運動後，為什麼面板會變差？

又是一年春暖花開時，人們紛紛脫去厚裝改穿薄裝，甚至廣東這邊的小夥伴已經安排上短袖短裙。這時候，為了不暴露自己養了一個冬天的“小肚腩”，大家是不是開啟運動 （減肥） 模式啦？

春回大地 / 減肥的好時機

01 氣溫回暖，新陳代謝會提高

當氣溫開始回暖時，身體的代謝也會隨之提高，皮脂腺和汗腺的分泌會變得比冬季更旺盛，這時減肥會比冬天要輕鬆許多。

02 食慾減退，有助於控制飲食

對一個想保持身材的人來說，食慾真的是發胖之源！冬天時，我們食慾不但旺盛，而且常會忍不住吃重油重鹽的食物，導致脂肪在身體不斷堆積。

而根據發表在歐洲臨床營養學雜誌上的研究：與秋天相比，春天人們平均每天少攝入86卡路里。這個時節如果加以運動，不僅能從根源上減重，還能標本兼治，排出體內的毒素。

03 氣候適宜，適合出門和運動

懶洋洋的冬天裡，人總打不起精神去運動。而陽春三月，脫去厚重的冬衣，人們開始活力四射，對運動的熱情也更加高漲，再加上身體各項機能被“啟用”，新陳代謝加快，減肥效果也會更加明顯。

運動後 / 面板為什麼會變差

“生命在於運動”，運動對身體和面板的好處就不用小編多說了。不過，一定有人遇到過在運動後臉上突然冒出一

顆大痘痘的

經歷，或者在有了運動習慣後，面板卻變得越來越幹

燥，

甚至還開始出現細

紋的

情況。

這是因為在運動過後，汗

水、老廢物質等很

容易導致肌膚形成粉刺和痘痘，過度清潔臉部與清潔時過度摩擦面板也會引發這些面板問題。

既要運動 / 也要好好護膚

為了讓運動真正地為面板健康提供幫助，下面這些運動模式的護膚正確開啟姿勢趕緊get～

建議運動前，使用擁有

保溼成分較高、有抗敏舒緩功能

的卸妝、清潔產品，讓肌膚毛孔清透，展現運動前肌膚的最佳狀態。

因為人體肌膚有汗腺的緣故，運動時體溫會升高並出汗，因此在毛孔處於張開狀態的運動中，若是臉上還帶著妝，彩妝中含有的較刺激的化學性成分碰上肌膚表面溫度升高，就會容易引起臉部泛紅、刺熱、痛癢甚至過敏等症狀。

並且，當彩妝中所含的油脂與汗水結合時，也可能造成毛孔阻塞而出現粉刺與痘痘。另外，化妝品內普遍含有色素，很容易在運動時累積在毛孔裡，日子久了，便會造成色素沉澱，也會導致面板出現了老化、長斑的現象。

運動完後，可以用

溫水清潔臉部

，在潔面產品的選擇上，建議挑選

成分較溫和

，且能在洗臉的同時

促進肌膚油水平衡

的產品。

在運動流汗完之後，不少人由於不喜歡臉上黏膩的感覺，會馬上去洗臉或是多次清潔，但過度的清潔，其實對肌膚反而是一種傷害。肌膚本身就有天然的皮脂膜保護，過度的清潔常會造成越洗越幹癢的問題。

在運動時間超過一個小時的情況下，最需要補足身體流失的電解質與鹽分，這時可選擇運動飲品代替水來補充身體所需能量。

運動後，身體會排出大量的汗水，此時全身皆處於缺水的狀態，在休息時間，可以

少量補充水分

，常溫的水就好。注意，若一次補充太多水分會使胃部膨脹，妨礙到橫膈膜的正常運作，也可能會影響到消化功能。

另外，在運動的前中後期，皆可以

適時地使用保溼噴霧

，隨時保養補充臉部肌膚的水分。如此一來，也可以保持肌膚的良好保水狀態。

運動後，除了喝水或補充運動飲品之外，還有臉部肌膚的補水保養程式，給運動後的肌膚「喝飽水」也是非常重要的。這時，就免不了

鎖水保溼產品與保溼面膜

的使用。

建議運動完洗完澡之後，

約半個鐘頭後

給自己敷張保溼面膜。運動後身體可能還沒有恢復平靜，毛孔還處於張開狀態，此時若是立即敷上面膜的話，可能會阻礙到汗液的排出而妨礙排除身體毒素的時機。

我們知道，紫外線導致的光老化是

面板衰老

的最關鍵因素。戶外運動給了我們更多的運動選項，同時也給我們帶來了更多跟紫外線接觸的機會。

因此，在戶外運動時，防曬霜和各種可採取的防曬方式一定不能少，可以透過佩戴帽子、墨鏡等，採用

「防曬霜加硬防曬」

的雙重保護，降低紫外線對面板的傷害。

健美身材跟美好顏值我們都要兩手抓，愛運動的你們也不要忘記保養好自己的面板。最後，期待小夥伴們能在運動中遇見更健康、自信的自己～