香蕉抹茶奶昔

今天我要分享我最喜歡的抹茶奶昔！

夏天就要到了，我的身體已經迫不及待地對更健康的食物和飲料發出渴求訊號。

（也是因為隔離期間動作不夠，囤了不少膘。）

其實從去年10月份開始，我就下定決心要好好照顧自己。

這意味著我要確保：

①每週要有3天時間專心運動1小時；

②在凌晨1點之前睡覺，不再是凌晨2點；

③用健康的點心來代替精製糖。

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我在最近養成的一個新習慣就是喝奶昔。

奶昔簡單、美味，令人興奮，它們並不能代替某一餐。

但是可以作為兩餐之間更健康的“零食”，

讓我飽足，所以我在正常用餐期間就不會狼吞虎嚥地吃太多。

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我最喜歡的是抹茶奶昔。

香蕉和抹茶粉的味道互補性很好，能夠融合出奶油般的稠度。

這樣的組合也能給身體清新的活力，讓腸道有動力，還抗氧化，

熟透的香蕉具有天然的甜味，也有助於避免對含糖零食的渴望。

{1小勺=5ml} {1大勺=15ml}

：-D

By 蜜斯Ann的廚房日記

用料

香蕉 2根

牛奶 200ml

冰塊 約100g

抹茶粉 2小勺（5g）

做法步驟

1、香蕉選擇外皮有黑點點、熟透了的，這種香蕉不僅甜度更高，而且能帶來奶油般綿糯質地。

2、*可以將香蕉切塊後冷凍，這樣可以代替冰塊。

3、冰沙機入香蕉、倒入牛奶、冰塊，加入抹茶粉。

4、用小手手點選啟動~EMMEMMEMMEMMEMM~攪打至所有材料混合均勻。

5、倒進杯子裡，你一杯我一杯。：-D

小貼士

01。香蕉富含鉀、電解質和其他營養物質，對健康很有好處，尤其是腸道和下半身水腫。

但是香蕉天生甜是有原因的，它們富含糖和碳水（不是壞事，但別過量）。

02。用成熟的香蕉來獲得天然的甜味，真的不需要再加糖，就非常美味可口了！

03。不需要再加其他東西，但是可以加一點蜂蜜，一點香草精，也可以透過新增燕麥片、亞麻籽來增加稠度。

04。可以用冷凍的香蕉塊來代替冰塊。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜尋“豆果”可以直接檢視我的菜譜！