補蛋白的同時補充HMB，你將獲得事半功倍的效果

人體的各個器官，如心、肝、腎，以及面板、肌肉、血液、毛髮等，都是由蛋白質組成的。蛋白質是構成人體一切細胞、組織的重要成分，是生命的物質基礎。當蛋白質攝入不足時候，會導致人體的代謝率降低，疾病抵抗力減退，易患病，更有甚者會出現嚴重的營養不足的症狀。

高蛋白飲食為什麼對中老年無效？

高蛋白飲食是指日常飲食中，攝入的食品中含蛋白質較多。因為含有蛋白質較多的食物，對心臟的作用有益。進食了含蛋白質高的肉食，可能比蔬菜為主的素食對心臟會更有益，高蛋白的飲食有助於維持持久的體力和身體狀態，可以使大腦得到更充足的供給。

隨著年齡的增大，人體中不少的營養流失導致人體衰老，人體在衰老過程中，需要有較豐富的蛋白質食物來補償機體組織蛋白質的消耗。中老年人因生理性原因基礎代謝降低，活動減少，對疾病抵抗力差，蛋白質需要量應相對高些。

但是中老年人對蛋白質的消化、吸收和利用能力都較差，所以供給中老年人的蛋白質流失大於吸收，很多中老年人也因為這營養流失受到了越來越多的疾病困擾。雖然高蛋白飲食在中老年人群中盛行，但並未得到有效補充蛋白質的效果。

HMB是促進蛋白質吸收的好幫手

HMB的全名是：β-羥基-β-甲基丁酸鹽，是人體必需亮氨酸的代謝產物，人體只能夠靠代謝產生。HMB具有促進蛋白合成、抑制肌肉蛋白分解、降低炎症反應、穩定細胞膜等作用

HMB是人體代謝的正常產物，但是人體自身每天只能產生0。25到1G的HMB，如果想要獲得足夠的HMB功效，還需要外源性補充。HMB每日最佳建議攝入量是3G這相當於吃100枚雞蛋所攝取的HMB含量，所以僅靠食物獲取HMB是夠的，還需要服用含有HMB的營養補充劑。

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是人體必需氨基酸的代謝產物

HMB是亮氨酸在體內的自然代謝產物，可以促進蛋白的合成與抑制蛋白的分解，維持氮平衡。人體口服HMB鈣後迅速吸收，血清HMB到達峰值時間與服用劑量有關，一般在60-120分鐘範圍內，其半衰期約為2。5小時。HMB對氮平衡的研究間接反映了HMB對外源性食物攝入蛋白質在體內分解代謝的影響。

氮平衡（Nitrogen Balance）：是衡量蛋白質代謝的一個重要指標，反映了機體攝入氮和排出氮之間的關係。【氮平衡包括零氮平衡、正氮平衡和負氮平衡三種情況。一般營養正常的健康成年人屬於零氮平衡（攝入的氮等於排出的氮，體內蛋白質的合成量和分解量處於動態平衡）。】

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對內源性的蛋白質影響

人體細胞中存在多種蛋白質降解途徑，在蛋白質降解過程中，連線氨基酸的肽鏈被水解，遊離氨基酸被釋放，同時儲存在肽鏈中的能量也得到釋放，按體內蛋白質的來源可分為內源性蛋白質和外源性蛋白質。

內源性的蛋白質尤其是細胞內蛋白質的降解主要透過泛素-蛋白酶體途徑HMB具有抑制蛋白質分解的功效，抑制機制之一就是透過抑制泛素-蛋白酶體通路的表達和活性等，對內源性蛋白質代謝進行干預。

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對外源性食物中的蛋白質影響

外源性蛋白質在消化系統中降解，為了避免啟用免疫反應，消化道上皮細胞不會允許完整的蛋白質被吸收，它們先被降解為無免疫原性的氨基酸，然後被吸收，作為體內合成蛋白質的原料。

食物中的蛋白質在胃腸道內經各種酶的聯合作用分解成氨基酸。胃部的胃粘膜分泌胃泌素，刺激主細胞分泌的胃蛋白酶原，胃蛋白酶原經胃酸或者胃蛋白酶刺激後形成胃蛋白酶，胃蛋白酶將蛋白質水解成大小不等的多肽片段。

理論上HMB不會抑制胃腸道中蛋白酶的活性，也未查及文獻報道HMB對胃腸道中的消化酶會產生影響。

綜上所述：HMB不影響食物蛋白質的消化吸收，而且對食物攝入蛋白質在體內的分解代謝有積極影響，所以補蛋白的同時補充HMB，可以達到事半功倍的效果。