那些代謝不掉的痰溼，讓人變胖變醜！3招排空痰溼！

在各種體質測試裡，很多人都是痰溼體質，但卻不瞭解痰溼究竟為何？而與痰相關的稱謂，也有痰飲和水溼的說法，所謂知彼知己，才能取得勝利，我們想要改變自己的痰溼體質，首先就要搞清楚痰到底是什麼！

傳統定義上，我們身體水液代謝障礙產生的半成品就是痰，簡單來說就是喝的水，吃的食物，身體轉化不成有用的營養氣血，變成了對身體有害的東西，這個東西就是痰。

痰溼是一種全身整體的狀況，表現為重濁黏滯，在人體內形成後很難去除，在身體中存在時間久了可能會引起身體各方面的不適。痰溼有三大特徵，可以對照著判斷，自己是不是體內有了痰溼。

1。看肥胖：正常人的腹部肥胖是不會有脹滿的感覺，而痰溼的胖則腹部肥滿而鬆軟，感覺身子特別沉重，有種綁了袋面在身上的感覺。

2。看大便：痰溼體質，大半都是黏膩的，常年都會沾馬桶，衝不淨。

3。 看舌頭：痰溼體質舌苔厚膩，總是感覺口苦。

有句老話叫“百病皆因痰作祟”，體內痰溼越來越多，我們就越來越容易疲勞，頭重，四肢乏力，面板瘙癢，起各種痘痘溼疹，容易腹脹腹瀉，而且非常影響顏值！當年清爽，風度翩翩的男女，轉眼就變成了油膩的叔叔阿姨，都和體內痰溼越來越多有關，讓我們變得油膩不堪。

若是積在血液中，造成瘀堵，影響氣血執行，還會形成血瘀，給身體造成不可逆的傷害。但痰溼並非生來就有，而是與我們平時不良的生活習慣息息相關，以下這些習慣，有則改之，這是規避形成痰溼體質的重要方法。

愛吃冷食：長期吃冷飲、貪涼，會傷害脾胃，尤其損傷脾陽，脾的功能被寒給固住了，津液執行出現障礙，就會形成痰溼；

2。 愛久坐：動昇陽，我們的氣血執行，營養輸送都是要動起來，久坐會傷脾陽；

3。 愛吃肥甘食品：有的人喜歡吃肥肉，有的人喜歡油炸燒烤，這些肥甘厚膩的食物最傷脾陽，還會導致溼濁內生，醞釀成痰，從而引發痰溼在體內集聚。

4。 長期熬夜：熬夜是痰溼形成的“助力推動”，短期的熬夜我們可以透過補覺、吃一些補養品來恢復，但長期熬夜導致的後果很難透過調養來挽救，總是熬夜會影響膽氣的疏洩，從而影響到人體的肝、脾執行，環環相扣，最終形成痰溼體質。

故此，只要我們避免生冷寒涼飲食，堅持運動，不熬夜早睡覺，就能有效規避痰溼。那對於已經形成的痰溼該如何調養改善呢？

以下消滅痰溼的3種方法，幫助我們把體內的痰排空，徹底給身體內部“洗個澡”。

祛痰健身功

傳統理論認為，土生萬物，萬物又歸於土，在腹內脾又屬土，痰溼和脾胃又密不可分，這個健身功正是在雙手繃圓的基礎上做橫向運動，調動脾胃的氣機，可以益氣健脾，化痰祛溼，非常適合痰溼體質的人練習。

動作一：左腳開步，同時雙手掌心向下，從右前擺至左後上方，兩手向左後延展，髖向右前頂出。

動作二：雙手轉至掌心相對，以腰為軸帶動上體右旋至上體向右傾斜。

動作三：以腰為軸帶動身體呈直立狀態，雙手保持合抱上舉，隨即提前下按。

右勢動作與左勢動作相同，方向相反。一左一右為一遍，共做6-9遍。

二陳湯或溫膽湯

這個方子來自宋代官方組織編寫的方劑書《太平惠民和劑局方》，距今也有一千多年了，也是歷經了數萬人的實驗。

二陳湯的組成：法半夏15克、陳皮15克、白茯苓9克、炙甘草5克。這四味草本，便可化腐朽為神奇，幫我們祛除體內的痰溼。我們前面提到，很多不良習慣傷了脾陽，形成了痰溼，歸根是因脾胃弱，故此這個方子專門為健脾而生。

裡面的陳皮性溫，具有健脾行氣，燥溼化痰的，可以使脾胃溫燥，脾得溫則執行，脾運轉起來了，痰溼就可以去除了。而且陳皮有著獨特的清香氣味，這種香氣可以醒脾，脾胃一旦從慵懶中醒過來，就會“賣力幹活兒”。

甘草可以直接滋補脾胃的津液，醫生張仲景就非常喜歡用灸甘草來健脾，脾胃的營養充足了，幹活也會更賣力。

半夏主化痰，半夏的性子很猛，又是溫性的，能降氣，性溫可以把痰給溫化了，降氣就可以推動痰往下走。最後這味茯苓，我們都知道，有溼氣才會慢慢有痰，溼氣去了，痰也會少，茯苓就是祛溼滲水的高手，茯苓這種特殊的本領就是把身體多餘的廢水透過小便給排出去，潤物細無聲。

若是很好人見到這種草本熬成的湯劑就直往上反苦水，那咱們也可以換一種思路，不用喝用泡的，溫膽湯的大名想必多少都有聽過，咱們的國醫博士羅大倫，就曾在書中提及過。溫膽湯的配料比上面二陳湯，又多了兩味，一是竹茹二是枳實。

枳實是破氣的，相當於是化痰的先鋒，打頭陣，要想破除固有的痰溼，得把原先的痰阻狀態打破，枳實就有這樣的本領，從肺和胃開始往下攻，把脾胃的氣機都開啟。

最後再說竹茹，竹茹就是竹子莖稈的乾燥中間層。取新鮮莖，除去外皮，將稍帶綠色的中間層刮成絲條，或削成薄片，捆紮成束，陰乾。

張錫純先生在《醫學衷中參西錄》裡說：“竹茹性微涼，善開胃鬱，降胃中上逆之氣使之下行。”竹茹讓胃氣順著人體往下走，只有胃氣降了，膽氣和肺氣才能上升。而且竹茹涼潤降逆，可清肺利痰，有宣通三焦水道的作用，可以把痰溼都給化出去。

這樣既不用品嚐這些草本的味道，又能幫身體把痰溼排出，很符合現代人的生活習慣，晚上睡前，用溫膽湯泡個腳，我們可以自己按照這個比例搭配好，茯苓30克，半夏6克，枳實6克，炙甘草6克，陳皮6克，竹茹6克。

或是懶得搭配，直接備上幾盒這款溫膽湯的泡腳包，裡面所有的草本都被剪成細細小小的顆粒，有利於裡面草本成分的釋放，把這些封在無紡布的袋子裡，結實耐泡，也為後續清理腳盆提供了方便。

有條件的話，還可以把這個泡腳包直接扔進鍋中加水大火煮沸，差不多煮15分鐘左右，湯汁慢慢變成茶褐色就可以把泡腳包連同水一起都倒入泡腳桶中。

水溫控制在40~45度，最好水位沒過腳踝，泡的時間不用太久，15分鐘即可。

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艾灸補脾陽

透過上述可以發現，脾陽的缺失非常容易造成痰溼的形成，而痰溼體質，脾陽一定是不足的，只有把脾陽給補上去，的能力強了，才能壓制排洩掉痰溼。

而艾灸正是補脾陽，昇陽的有效方法，艾，來自遠古，大地之恩賜，厚德載物。灸，源於太陽，上蒼之饋贈，自強不息。《醫學入門》說：“虛者灸之，使火氣以助元陽也；實者灸之，使實邪隨火氣而發散也；寒者灸之，使其氣復溫也；熱者灸之，引鬱熱之氣外發，火就燥之義也。”

可見艾灸可以調整我們機體出現的各種陰陽不平衡，是補純陽的，艾灸肚臍這個位置，則可以溫補脾陽。肚臍這個位置，藏有水火二力，而且宜聚氣不宜散氣，用艾條灸之或是隔姜灸、隔鹽灸皆可，但灸完後切忌不能直接碰涼水，也不可以喝涼茶、菊花茶，吃西瓜、黃瓜這類寒涼的東西。

如果不慎艾灸時燙傷，一定要裸露燙傷處，不要去包紮或是去敷，有個方法是可以塗點白糖上去，不會留疤。要是有水泡，也不能去挑破，等它自己慢慢吸收。一般艾灸時常不固定，但要留出充足的時間，保持愉悅的心情去艾灸。

現代人比較追求效率，不願意花時間在艾灸上，這類人群可以把傳統艾灸換成這種道家的灸臍法，也叫肚臍貼法。它是道家的秘法，非常適合痰溼體質，用桂圓肉一顆、花椒六、七顆，加上艾絨一同打爛，晚上睡覺的時候挑一點點，小指甲面那麼大，放在肚臍裡就行了，之後再用醫用膠布固定即可。

這樣既能節省時間，還避免了被燙傷，很適合沒時間調養身體的上班族或是不會艾灸的中老年人。

裡面這三味，對於溫補脾陽，祛溼排寒，化痰都有不錯的效果。艾絨為純陽之性，理氣逐溼，驅五臟邪寒之氣；花椒辛烈，散寒除溼，通三焦，溫脾胃；桂圓肉，補益心脾，更安神，還能是這三味緊緊融合黏在一起。

痰溼體質的朋友不妨備上幾盒肚臍貼，每天晚上睡覺前，把小球塞進肚臍孔中，用自帶的專用貼封住即可，到了第二天睡醒取下，在睡夢中，就把脾陽給溫補上來了。

很多身體敏感者，都會出現拉肚子的現象，這是我們體內的痰溼、溼濁或是寒氣被化開了，往下排，便便就是最適合的出口，排洩出來就可以了，不必擔心，幾天後自然會好轉。若是面板敏感者，可以把這個無紡布的專用貼換成保鮮膜或是紗布，能減少對面板的刺激。

每一顆都是用蠟紙包裹好，最後封存在玻璃瓶中，使用後記得擰緊蓋子避免受潮。開啟蠟紙就能聞到濃郁的艾草和花椒的味道，用上一段時間，會發現自己的小肚子不再冰冰涼，開始暖暖的了。

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若是痰溼體質且容易上火，可以在腳心處各貼一個，有助於把腎水滋生，就不擔心灸著灸著上火了。這款肚臍貼主要原料為艾草，故此孕婦禁用。

學會這3招，把脾陽補足，調動脾胃的氣機，把痰排乾淨，身體清爽了，也輕盈了，這股油膩感自然也會消失無蹤。