醫生提醒：5個行為是在給肝臟“用刑”，現在意識到還來得及

託上帝的福

每個人類都有1個神奇器官

——肝臟

它能幫助人類好多事

不僅功能多

它還有個超級功能——可再生

就算被切除2/3

也能長回原來的模樣

不過

再怎麼強大的肝

也躲不開人類的“作死”

這些傷肝行為，你可能天天在做

男生每天攝入超過40g酒精

女生每天超過20g酒精

就屬於過量飲酒的範疇

如果你喝的不是白酒

攝入酒精量也可按這個公式計算

飲酒量 × 酒精濃度 × 0。8 = 酒精攝入量

一旦你每天攝入酒精量＞80g

並超過十年

就極可能導致

酒精性肝硬化

造成肝細胞壞死和永久性結構損害

尤其是那些

喝酒臉紅的人

他們的體內缺少酒精代謝酶

如果長期大量喝酒

會加重肝臟排毒負擔

患癌風險高於其他人

據國際知名醫學期刊《柳葉刀》釋出的研究顯示

肥胖人群患上脂肪肝的風險

是普通人群的27倍！

如果沒有及時干預

發展成中重度的脂肪肝

出現肝硬化的風險則大大增加

3、生吃淡水魚蝦

淡水魚蝦通常含有較多寄生蟲

人生吃這些食物後

肝吸蟲會在消化液的刺激作用下

經血液執行到

肝內膽管

增加肝臟被肝吸蟲“掏空”的風險

因為肝吸蟲比較狡猾

會先靜悄悄地破壞膽管、肝臟

直到出現

肝區疼痛、黃疸、發燒等急性感染症狀

已經不得不住院治療

發黴食物中常常帶有

1類致癌物黃麴黴素

它的毒性是砒霜的68倍

特別是對肝臟，有著強致癌作用

所以一旦看到食物長了黴點

（特別是花生、玉米、大米等糧食）

就趕緊扔掉吧！

這點錢還是別省了

相比化合物較多的西藥

很多人認為

中藥“純天然”“安全無毒”

但藥三分毒

據《現代食品與藥品雜誌》的研究顯示

中藥引起的肝損傷

佔所有藥物性肝損害的7成左右

國家食品藥品監督管理總局（CFDA）

釋出的藥品不良反應資訊通報中

就明確指出：

何首烏會導致肝損傷

長期食用所造成的損傷是不可逆的！

到底如何護肝呢？

1、戒酒

酒精作為一級致癌物

並不存在“安全攝入量”一說

哪怕喝了1滴

也會對肝臟造成損傷

如果實在戒不了

建議大家的飲酒量控制在合理範圍內

2、控制體重，少吃油膩食物

“管住嘴，邁開腿”

相信大家都耳熟能詳了

但真正有實際行動的人又有多少？

我已經說到口乾舌燥了

美國運動醫學會（ACSM）建議

普通人1周鍛鍊3~5次

每次的鍛鍊時間20~30分鐘

即可達到增強體質的目的

具體來說

更推薦大家做這些運動

另外

像是燒烤、火鍋、披薩等零食

紅燒肉、糖醋里脊等油炸菜式

也奉勸大家少吃

3、多吃“護肝”食物

今天（3。18）是

全國愛肝日

叔希望各位從現在開始

好好愛護自己的小心肝

養成規律良好的作息

日常飲食也要控制好

參考資料：

［1］Coffee May Curb Liver Cancer。Medically Reviewed by Louise Chang， MD on August 02， 2007

［2］傅傑英。現代生活方式哪些最傷肝。農業知識：百姓新生活，2013（3）：26-28。

［3］生活中八種行為最傷肝。今日科苑，2013（17）：106-107。

［4］羅名。傷肝莫若藥。家庭藥師，2014（1）：60-61。

［5］包剛隆。警惕，十種“毒”物最傷肝！。肝博士，2014（6）：61-62。

［6］週一海。用藥不科學會傷肝。健康嚮導，2015，21（4）：52-53。

［7］孫清廉。傷肝的主要原因與護肝原則。家庭中醫藥，2016（4）：26-27。

［8］熊志翔，程風敏。酒混著喝更傷肝。決策探索，2017（3）：88-89。