如何判斷血管有沒有堵塞？教你2個自測方法，不妨一試

我們喝的自來水，需要透過自來水管輸送，短短的一截水管，如果長期不維修，疏通，就會發生鏽蝕，堵塞，一旦堵塞供水通道就會被掐斷，那麼我們就會面臨乾渴的地步，沒有了水，生命就會受到威脅。

同理，我們的血管和水管的道理一樣，但是比水管可要長得多，我們全身的血管連線起來足有15萬多公里，這個長度足可以繞赤道四圈，而且隨著年紀增長，血管會變得老化脆弱，就更容易發生堵塞。血管堵塞，生命就會受到威脅，我們該如何提早知道，早做預防呢？

如何判斷自己的血管是否堵塞？這2個自測方法，不妨一試

1、抬腳自測

平躺狀態下，先保持心跳平穩，然後將腳抬高呈45度角，可以依靠牆壁保持3分鐘，當感覺腳有些發麻後，將腳放下，觀察腳的顏色。如果腳的顏色蒼白，面板有點透明，在3秒不能及時恢復正常，說明血管有堵塞情況了。

如果是發生急性血栓堵塞，還會感覺腿突然出現疼痛感，這有可能是血栓突然脫落堵塞造成， 一定要及時就醫治療，避免血栓隨血液流動到心臟處造成心臟處堵塞，就非常危險了。

此外，如果腿部腫脹，一按出現凹陷性小坑，不易恢復，尤其 是在小腿和腳踝處最明顯，面板顏色暗紅有色素沉著，此處面板溫度升高，或是一走路就腿疼，休息後會好轉，但是再走還是會疼，這都是下肢血管出現堵塞的表現。

2、握拳自測

我們的心臟透過跳動，將血液泵送到全身，所以一旦血管堵塞，離心臟比較遠的部分就會出現明顯的症狀。因此可以透過握拳來進行自測。先安靜

地

坐在椅子上，等心跳平穩，大約十分鐘的時間，然後用力握拳30秒，感覺手有發麻感覺再鬆開，然後觀察手掌面板的顏色 。

如果松開後手掌顏色蒼白，但不出1秒立即恢復紅潤，說明血管健康狀態良好，如果超過3秒才能恢復正常，說明血管有堵塞，不通暢的情況。

血管堵塞不是小事，保持血管健康就是在保命，所以我們平時要注意血管的保養。

平時該如何做才能維護血管的健康呢？

1、多喝水

如果身體缺水，血液濃度就會增加，這樣血液變得黏稠就容易導致血管堵塞。所以平時一定要養成多喝水的習慣，這樣才可以起到稀釋血液防止血液黏稠的目的，避免血栓的生成。

喝水的時候還可以加入用

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2、多運動

運動對於維護血管健康幫助非常大，透過運動加快血液流動速度，可以防止血液產生凝結，從而減少血管堵塞的機率，控制血栓的發生。每週應該做三到五次運動，每次運動時長不要小於半小時，只要持之以恆，相信你的血管會非常健康。

3、多笑

保持開朗樂觀的心情，多歡笑，那麼在正向情緒的激勵下，血管能夠微微擴張，這樣就不容易發生堵塞。長期如此血管發生血栓的機率就會減小，血管也會更健康。

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