適當攝入這20種解毒食物，幫助您的肝臟發揮最大作用

我們生活的現代世界似乎變得越來越有毒，疾病數量和種類也在增加

我們周圍的一切，食物、水、空氣，都可能被毒素汙染。

本文將幫助您瞭解如何為您體內最大的腺體——肝臟排毒。由於你的身體每天必須清除大量毒素，您的肝臟很容易患病。

因此，適當攝入這 20 種常見的解毒食物，幫助您的肝臟發揮最大作用。

1。核桃含有大量精氨酸，這是一種人體必須氨基酸，對於幫助肝臟從體內清除代謝廢物氨很重要。這些堅果還富含 omega-3 脂肪酸和谷胱甘肽，它們幫助肝臟更好的代謝清除體內毒素。

2。 甜菜和胡蘿蔔和核桃一樣，胡蘿蔔也富含谷胱甘肽，有助於肝臟解毒。這兩種蔬菜都富含β-胡蘿蔔素和植物類黃酮。甜菜和胡蘿蔔還有助於刺激和改善肝臟功能。

3。 富含麩質的穀物，如小麥和黑麥，實際上會增加肝臟的工作量。嘗試其他穀物，如小米、蕎麥和藜麥。

4。透過冷壓工藝製成的食用油，如橄欖油、大麻油和亞麻籽油，富含抗氧化劑，可為您的肝臟提供很好的支援。

5。 綠茶茶富含稱為兒茶素的抗氧化劑，以幫助肝臟發揮功能而聞名。總是喝新鮮沖泡的綠茶，因為那些瓶子和罐頭沒有營養價值。

6。西紅柿含有豐富的谷胱甘肽，有助於肝臟解毒。西紅柿中的番茄紅素還有助於保護您免受面板癌、肺癌和乳腺癌的侵害。

7。 葡萄柚富含谷胱甘肽。它還富含維生素 C 和其他健康的抗氧化劑。這些有助於增加肝臟中酶的產生，從而改善你身體的解毒過程。

8。菠菜含有大量谷胱甘肽，這種化合物會啟用酶來清理肝臟。

9。柑橘類水果如酸橙和檸檬都含有非常高的維生素 C 含量，可以刺激肝臟並幫助將有毒物質合成為水溶性化合物。

10。 捲心菜中的硫代葡萄糖苷被身體轉化為異硫氰酸鹽，併為您的肝臟

提供哪些

有助於排出這些毒素的解毒酶。

11。薑黃促進肝臟的解毒，啟用肝臟中的酶代謝和清除飲食中的致癌物質。

12。綠葉蔬菜正是這些蔬菜中的葉綠素真正吸收了毒素，增加了人體膽汁的產生，中和了重金屬、殺蟲劑和其他化學物質，從而減輕了人們的肝臟負擔。

13。牛油果幫助身體自然的產生谷胱甘肽。

14。蒲公英根茶將幫助您的肝臟分解脂肪，產生重要的氨基酸，幫助您清除體內的毒素。

15。 蘋果富含果膠和其他化合物，這些化合物對於清潔和釋放消化道內的毒素至關重要。蘋果讓你的肝臟變得更容易。

16。大蒜中的硫是另一種很好的化合物，可以啟用肝臟中的酶，幫助它排出那些討厭的毒素。大蒜還富含硒和大蒜素，這兩種對肝臟清潔很有幫助的化合物。

17。 球芽甘藍具有高硫（如大蒜）和硫代葡萄糖苷（硫代葡萄糖苷）的雙重功效，可促使肝臟產生酶，保護身體免受飲食或環境毒素的損害。

18。 十字科蔬菜如西蘭花和花椰菜，幫助你的身體增加系統中代謝酶的數量，不僅可以排出毒素，還可以排出其他致癌物質。

19。 蘆筍是一種極好的利尿劑，幫助肝臟清潔過程並承擔腎臟和肝臟的一些排毒負荷。

20。 白菜蔬菜富含抗氧化劑和營養素，有利於你的肝臟產生有助於解毒過程的酶，同時保護你免受某些癌症的侵害。