哪些粗糧熱量低？這5物熱量低，代替主食減肥效果好

一提起減肥，相信有不少的人都會感到比較頭疼，其實在大多數人的印象裡，都覺得減肥是一個非常困難的過程，在減肥的時候光是控制食慾這件事情就已經讓不少人放棄了。

其實大家如果想要減肥根本不需要餓肚子，只需要選擇正確的食物就可以了，比如說大家可以用一些粗糧食物來代替主食，這樣吃又能飽腹，與此同時熱量也比較低，有助於脂肪的燃燒。

粗糧食物的種類有很多，下面這些食物在大家減肥的時候能夠發揮很大的作用，能夠增強飽腹感，減少熱量攝入。

紅薯

紅薯是一種非常常見的粗糧食物，在減肥的時候很多人也會選擇吃紅薯，但是大家要注意，一紅薯雖然熱量低，但是總是一不小心就吃多了。尤其是在冬天的時候，烤紅薯香香甜甜的非常好吃，有些人一次吃一大個，這樣熱量攝入其實已經超標了，所以大家在吃紅薯的時候需要有一定的重量觀念。

紫薯

紫薯跟紅薯相比有著顯著的優點，它的口感更加堅實一些，飽腹感更強，並且紫薯當中的花青素含量更豐富，有著抗氧化的效果，所以減肥的時候也可以吃紫薯。

南瓜

在早晨起來的時候，大家可以煮南瓜粥喝或者是直接蒸南瓜吃，南瓜當中富含膳食纖維以及營養物質，是一種比較健康的粗糧，並且南瓜的澱粉含量低一些。

糙米

如果大家比較喜歡吃米飯的話，可以嘗試把白米飯換成糙米飯。糙米是大米沒有脫去外殼的一種種類，它的飽腹感更強，並且口感也更加韌一些，嚼起來會有天然的穀物清香。

芋頭

不知道大家是否喜歡吃芋頭這種食物，其實芋頭在最近一段時間是比較熱門的，大家把芋頭蒸熟以後和牛奶黃油等搭配在一起，可以做出好吃又營養的芋泥，可以加在酸奶裡面做成健康又飽腹的三明治。

大家如果想要減肥根本不需要餓肚子，節食這種減肥方式雖然可以讓大家在短時間之內看到減肥的效果，但是長時間下去會讓人們的身體素質變差，並且會有較高的復發可能性。

建議大家選擇健康飽腹的飲食方式，平常可以用粗糧來代替主食，不要吃油炸油膩以及高糖的食物，慢慢的脂肪含量就會降低。尤其是在早晨的時候，大家可以選擇吃紅薯或者是喝雜糧粥，可以給大家帶來滿滿的活力。