為何老年人摔跤後容易骨折？牢記“3吃3不吃”，骨骼或變強硬

導語：隨著年齡的增長，你的身體素質會下降，身體狀況也會比以前差得多，當你年輕時，身體內部器官的功能會發生退化性變化，在此期間，你必須非常注意身體的保養，不要做不適合這個年齡段的事情，鈣的流失加速，當你受到外力影響時，會導致骨質疏鬆和骨折問題，對於老年人來說，骨骼問題對他們的健康有很大影響，並降低他們的幸福指數。

當代人患骨質疏鬆症的機率顯著增加，每年新增的人數比前幾年增加了

2-3

倍，據相關研究，

50

歲以上女性骨質疏鬆的機率已達

32。1%

，比老年男性高

6%

，

65

歲以後女性骨質疏鬆的機率高達

51。6%

，這將成為一種嚴重影響其健康的骨病。

在生活中，很多人都會發現這樣的事情，當他們年老時不慎摔倒時，容易骨折，他們的家人和孩子感到非常擔心，為什麼會這樣？

案例分析：

住在山東的張阿姨今年

57

歲，她的孩子們已經長大，在外面工作，所以她無事可做，張阿姨經常晚飯後下樓去跳廣場舞，生活也很舒適。

然而，有一次，張阿姨在廣場上跳舞時，突然發生了意外，她不小心從公園的臺階上摔了下來，她周圍的人趕緊把張大媽接了起來，但她拉不起來，此外，張阿姨非常痛苦，一直抱著她的腿。

在絕望中，我不得不撥打

120

並被送往醫院，後來，經過檢查，我得知張阿姨的腿是因為這次摔斷的。

聽到這一點，張大媽也很難接受，她的孩子們更加困惑，通常，她的母親仍然相對強壯，經常外出鍛鍊，為什麼她現在不小心摔了一跤，摔壞了。

後來與醫生了解後，發現張阿姨平時飲食太清淡，身體缺鈣導致骨骼老化，導致骨質疏鬆，因此，骨折的問題是由於平時不小心摔跤造成的。

為何老年人摔跤後容易骨折？

現在，許多老年人通常會在意外摔倒時摔倒，這也是由於骨質疏鬆症引起的骨質疏鬆症，作為一種常見的骨關節疾病，其發病率呈上升趨勢，

這也是由於體內缺乏鈣，導致骨密度降低，從而導致骨脆性增加，這也會導致骨質疏鬆問題。

此外，隨著年齡的增長，你的視力會下降，所以當你不小心的時候，很容易踩空，碰撞是不可避免的，如果你不小心摔倒，你就有骨折的危險，因此，老年人必須注意補鈣，這有利於保護骨骼和預防骨質疏鬆症。

老年人牢記“3吃3不吃”，骨骼或變強硬

3吃

大蒜

：大蒜不僅可以預防和治療感冒，還可以降低胃癌和結直腸癌的風險，增強消化功能，此外，大蒜還能淨化血管，防止血管堵塞，有效預防血管疾病，特別是對於

50

歲以後的中老年人，食用大蒜可以預防癌症、癌症和各種慢性病。

新鮮水果和蔬菜：新鮮水果和蔬菜是人體每天所必需的，特別是對老年人來說，新鮮水果和蔬菜不僅可以補充鈣，還可以補充人體的多種營養，降低血糖，控制體重，促進胃腸蠕動，這對身體是有益的。

牛奶：確保每天喝一瓶純牛奶，並補充適當的鈣，以降低骨質疏鬆症的發病率。

3不吃

燒烤食品：燒烤食品通常含有亞硝胺、雜環胺和苯並芘等致癌物質，這會增加患癌症的風險，尤其是

50

歲以後的中老年人。

油炸食品：經過高溫油炸後，食品中的營養成分已經流失，反覆油炸後的食品含有高熱量，經常吃油炸食品容易發胖，從而誘發心腦血管疾病。

高鹽食物：鹽過多會損傷胃粘膜，醃製食物中含有亞硝酸鹽，吃高鹽食物通常會增加患癌症的風險，尤其是胃癌，高鹽食物也會增加骨質疏鬆症的可能性。

這些習慣對於養好骨頭是必不可少的，望你堅持

在我們的日常生活中，許多不健康的生活習慣或生活方式會影響身體對鈣的吸收和骨骼健康。

首先，儘量避免吸菸和酗酒，吸菸是骨質疏鬆症的主要危險因素之一，香菸中的尼古丁會直接或間接刺激破骨細胞，增強破骨細胞的溶骨作用，這樣，經常吸菸會增加骨吸收，加速骨量減少，削弱成骨能力。

此外，香菸中含有一定量的尼古丁，會促進血管收縮，減少流入新生兒骨骼的血液量，這對維持健康非常不利。

長期飲酒也會削弱骨骼健康，酒精可以透過改變激素和類固醇水平與骨骼相互作用，並在體內產生氧化應激，此外，經常飲酒容易擾亂身體的脂質代謝，這可能導致骨骼中的某些細胞退化，進而導致骨骼脂肪變性、骨質疏鬆等。

此外，我們應該減少攝入濃茶、碳酸飲料、咖啡等飲料，茶葉中含有一定量的生物鹼，能促進人體內鈣的排洩，減少腸道對鈣的吸收，因此，長期飲用濃茶會增加骨質疏鬆症的風險。