冬季養腎需謹記：常做2個動作，多喝1碗水，補腎氣，還滋養腎臟

文/石頭 責任編輯：小宇

腎有藏精、主生長、發育、身體代謝等功能，被稱為先天之本，中醫認為，春節養肝，夏季養心，秋季養肺，冬季養腎，這是因為冬季陽氣潛伏，萬物蕭條，腎氣最易耗損，冬季需要加強腎臟的保養，以維持腎氣的充足，養腎除了在日常飲食和生活習慣上調理，還可以進行適當的運動，以增強身體抵抗力，冬季少生病，冬季養腎需謹記，常做2個動作，多喝1碗水，補腎氣，還滋養腎臟。

常做2個動作

1、搓熱腰部：

腎臟處於腰部的位置，腰為腎之府，人的雙腎位於腰部之內，腰部與腎臟是聯絡最為緊密的部位，因此可以透過搓熱腰部達到補充腎氣的作用，冬季養腎需謹記，晚上睡覺前，可以端坐在椅子上，將雙手搓熱，緊緊按在腰部兩側腰眼處，停留幾秒鐘，順著腰椎上下用力搓動，堅持20分鐘即可，可以起到滋養腎臟，增強腎臟機能，穩固體內腎氣，還能疏通經絡，緩解腰痠背痛的目的。

2、踮腳走路：

人體的腳步佈滿穴位，腳心中的湧泉穴，為腎經所在位置，中醫中常說，腎出於湧泉，湧泉者足心也，意思是腎經之氣猶如泉水，來自足下，湧出滋養全身各處，因此湧泉穴在人體養生等方面有著重要的作用，踮腳走路不僅可以按摩湧泉穴，還能拉伸腳底的腎經，起到刺激腎經的作用，促進腎氣的化生，達到補腎氣，滋養腎臟的目的，腿部肌肉一鬆一緊，還能加速全身血液迴圈，滋養臟腑器官。

多喝1碗水

鎖陽泡水喝：

鎖陽是中藥中比較珍貴的藥品，味甘性溫，歸腎、大腸經，具有補腎益精的作用，鎖陽主要是溫補腎陽為主的重要，冬季天氣嚴寒，就會造成腎陽虧損嚴重，常用鎖陽泡水喝，有助於補充腎氣，滋養腎臟細胞，提高腎臟代謝功能，改善身體腰部乏力、夜間排便次數多等情況，鎖陽中含有大量的氨基酸、維生素、生物鹼等成分，可以促進體內細胞的再生，清除自由基，增強身體免疫力，抵抗病毒入侵，減少冬季不生病，有助於養生。

讓腎年輕20歲

北濱綠

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腎是人體的生命之源，腎氣對機體有滋養作用，但是隨著人們生活節奏的加快，工作繁忙，飲食習慣不好，很容易造成腎臟受損，如果一個人腎氣虧損，就會出現身體虛弱，衰老速度加快，冬季是養腎的關鍵時期，保持腎氣的充足，有助於養生，冬季養腎需謹記，常做搓熱腰部、墊腳走路這2個動作，常用鎖陽泡水喝，有助於補充腎氣，還滋養腎臟細胞，保持腎臟內環境的穩定，保護腎臟健康。