芒種將至，開啟“夏季養生模式”！謹記：飲二水、食三瓜、做四事

芒種——麥類等有芒作物成熟，夏種開始。

明日芒種，說明進入了仲夏時節，此時一定要開啟夏季的養生模式。

芒種，是一個養生的重要節點，芒種是養生的重要節點，因為在這個時候天氣炎熱，做好養生的方法，安度苦夏。

芒種將至，開啟“夏季養生模式”！謹記：飲二水、食三瓜、做四事

飲二水

1、蒲公英菊花水

芒種過後，要注意防上火。用蒲公英搭配菊花泡水，代茶飲用，是非常好的選擇。

蒲公英被稱為“天然下火草”，可清熱解毒，下火消炎；

菊花，是清熱解毒、下火的好幫手，與蒲公英搭配，清熱解毒效果更佳。

將兩者合理搭配在一起泡水喝，每天適當喝一點，能夠幫助更好的安穩度過夏季，還能避免暑熱的情況發生。

2、綠豆湯水

芒種過後經常煮點綠豆湯，水有助於健康，綠豆湯有獨特的消暑清熱作用，是夏季不錯的飲水選擇。

綠豆，可消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴、利水消腫，能預防中暑。炎炎夏日，經常喝一碗綠豆湯，對於健康非常有益處，能夠幫助強健體魄。

食三瓜

民間有句諺語：“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”。所以夏季吃瓜類食物，富含礦物質和維生素，有助於補充夏日流失的水分，對抗酷暑。

一：西瓜，補水清熱

炎炎夏日最不能抵抗的水果就是西瓜，最是溫度高溼氣重的天氣，出汗過後一口西瓜，感覺爽極了。

西瓜全身都是寶，西瓜翠衣營養價值非常豐富，是清熱解暑止渴利尿的良藥，可以將西瓜翠衣切成絲，涼拌或者泡茶都是非常不錯的選擇。

二：苦瓜，下火排毒

夏季溫度高，如果加上不注意飲食，很容易引起上火，苦瓜下火，具有清熱排毒，補氣消暑等功效，炎熱的夏季，可以成為餐桌上的必備食物。

苦瓜具有清熱解毒的作用，不僅健脾清肝明目，預防中暑的情況發生，夏季常喝苦瓜汁還可以提高機體免疫力，保護心臟的健康，苦瓜還能達到減脂瘦身的目的。

三：冬瓜，利溼消腫

冬瓜一年四季都能吃到，不僅補水還能防止中暑的症狀，還能預防多種疾病。夏天食用，能潤肺生津、清胃熱、除煩止渴，還能通利小便、消除水腫，幫助減肥。

冬瓜含水量能夠達到96%，加元素含量相當豐富，屬於典型的高鉀低鈉型蔬菜。鉀元素是人體中非常重要的一類營養素，補充鉀元素可以將多餘的鈉排出去補充水分，消腫利尿。

做四事

1、切莫貪涼，保護胃腸

芒種過後，胃腸疾病高發，大多都是貪涼所致，夏日炎炎，一口冰鎮飲料感覺非常涼爽，但是你的腸胃卻受不了。

你的胃享受不了這樣的溫度，因為胃對於溫度非常敏感，既怕熱又怕涼，如果吃大量的冷飲就會導致胃腸功能異常。

所以即便天氣再炎熱也要注意少碰冷飲，如果實在忍不住喝冷飲也要慢慢喝下去，不要狂飲。

2、曬腿腳，祛寒氣

俗話說：“寒從足下起”。陽虛體質的人，一年到頭腿腳都是冷冰冰的，這種情況應該曬曬腿腳。

陽光可以帶走腿腳的寒氣，含有助加速鈣質的吸收，預防骨質疏鬆，也可以經常按摩一下自己小腿部位的足三里穴。

現在進入夏季經常曬曬自己的雙腿，能夠幫助更好的溫暖身體，一般適合在6：00~10：00之間，太陽中的紅外線比較強，紫外線偏弱，比較溫和，適合曬足部。

3、勤泡腳，促睡眠

夏季溼氣加重，人們容易犯困，沒精神，可以多用熱水泡泡腳，能夠振奮精神，增強食慾，改善睡眠質量。

泡腳水中加點花椒，去除寒氣，除溼除燥。泡腳的時間最好不要低於20分鐘，讓身體微微出汗，不可大汗淋漓。

生薑水泡腳，促進足部的血液迴圈，消除疲憊感，驅走體內的寒氣，加快新陳代謝，泡腳之後，可以對自己的腳底進行適當的按摩，更有助於強健體魄。

4、夜臥早起，午睡養心

芒種應“夜臥早起，無厭於日”。要晚睡早起適當接受陽光照射，順應大自然的陽氣充盛的特徵，有利於人體氣血的執行。

“芒種夏至天，走路要人牽；牽的要人拉，拉的要人推”。

夏日晝長夜短，午休30分鐘到1個小時，有助於緩解身體的疲憊感，還有助於養護心臟，對於沒有條件午睡的人，可以聽聽音樂或者閉目養神。

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