女性過了50歲，體重多少比較合適？建議對照看看，或許你並不算胖

不管哪個年齡段的女性都比較注重減肥，即使過了50歲的女性也希望自己的身材完美，能夠穿好看的衣服。

女性隨著年齡的增長，過了40歲之後會出現發福的現象，過了50歲的女性基本上都已經絕經了，因為受到雌激素分泌不足的影響，女性會開始發胖。

上了年紀的女性想減肥是非常困難的，因為新陳代謝速度比較慢，如果採用節食減肥的話，會出現低血糖的情況，甚至會引發其他的疾病。

那麼女性過了50歲之後，體重多少比較合適呢？可能並不是大家想的那樣，看完之後，或許你並不算胖，也不需要減肥。

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女性過了50歲，體重多少比較合適？建議對照看看，或許你並不算胖

女性進入中年之後並不是越瘦越好，但是過度肥胖也不利於身體的健康，每個女性的身高不同，體質不同，對於體重沒有明確的標準，可以根據

體脂

指數來判斷體重在不在正常範圍內。

計算公式為：體質指數=體重÷身高 (單位：身高米，體重公斤)

如果計算出的數值在18。5~23。9之間，說明體重維持

得

很好，如果計算出的數值在24~27。9之間說明體重偏胖。如果計算出的數值超過了28，那麼就需要採用科學的方式來減肥了。

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過胖過瘦，對身體有什麼影響？

女性過胖和過瘦對身體健康都是不利的，如果身材過於肥胖，容易患上三高疾病和心血管疾病，而且還會給心臟增加負擔。

如果過瘦的話，體內的鈣質會流失嚴重，加上激素水平的下降，容易出現骨質疏鬆和骨折的問題，而且因為身體上沒有肌肉，體內的糖味不能及時消耗掉，會在身體中不斷堆積，導致患上糖尿病。

所以只有將體重控制在合理範圍內，才有利於健康長壽，那麼對於50歲之後的女性來說，應該如何控制體重呢？

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女性過了50歲之後，應該如何控制體重呢？

適量的運動

想要控制好體重，就要管住嘴，邁開腿，因為女性進入中年之後，體內的鈣流失速度加快，無量和骨密度會降低，所以在運動的時候儘量選擇舒緩的運動。

慢跑，打太極，跳廣場舞等都是非常不錯的運動方式，可以根據自己的喜好和身體情況來選擇，但是不要挑戰高難度的動作。

健康飲食

我是最後的女性，想要控制體重，要注意健康飲食，健康飲食包括兩個方面，一個是規律性飲食，一個是減少脂肪的攝入。

規律性飲食可以保護腸胃，還可以給腸胃留下足夠的消化時間，避免脂肪在體內的堆積。想要避免脂肪在體內不斷堆積，就要少吃高熱量和高脂肪的食物。

在飲食上適當多吃蔬菜和水果，可以給身體補充所需的營養成分，還能夠幫助控制體重，避免過度肥胖的問題，保持身體的健康。

不要過度減肥

女性50歲之後這才容易發胖，這個時候要學會科學減肥，不要過度減肥，因為這個年齡段的女性，身體當中的營養物質會不斷流失，不及時補充營養的話，會造成營養不良和骨質疏鬆的問題。

如果採用過度減肥的方式，會導致身體當中缺乏營養，還會讓衰老提前，身材稍微胖一點是正常的，所以女性不要太焦慮。