“最酷老大爺”王德順，57歲後沉迷健身，80多歲練就一身腱子肉

導語：“

熱愛生活有很多方式，但最直接的只有一種，跑一場馬拉松

”

想要開始，什麼時間都不晚。

生活節奏逐步加大，越來越多人按照特定軌跡前行。忙碌一生，幾乎沒有人生“高光”時刻。部分人步入中年之後，已經過著一眼望到頭的生活。

健身事業的高速發展，為更多人中老人帶來更多樂趣。清晨早起散步、買菜，傍晚開始跳廣場舞、遛彎等等，

還有部分人中老年人依舊過著“滾燙生活”。

王德順是一位老話劇演員，很多人年輕一輩人對他可能不太瞭解，他是“造型啞劇”創立者。近

兩年，他給人印象是“健身達人”，一頭花白頭髮，難掩一身帥氣。

“最酷老大爺”王德順，

57歲後沉迷健身，80多歲練就一身腱子肉

1936年出生的王德順，今年已85歲。自在《福星高照豬八戒》中飾演護國公而被觀眾所知，

後又憑藉《闖關東》中的獨臂老人被更多人瞭解。

翻看王德順社交平臺釋出動態，大多時間都是在健身

。特殊情況下，不能去健身房，自己在家也會做幾組訓練。

很多網友紛紛大喊，“老爺子精神，值得大家學習”，“年紀如此之高，還在堅持鍛鍊，精神值得讚揚”，“好榜樣”。

年齡沒有成為王德順障礙，始終積極面對生活。44歲開始學英語，49歲創造啞劇，

54歲迷上鍛鍊，70歲鍛鍊腹肌，79歲走秀登上時裝舞臺，

80歲打碟放DJ，

精神狀態比很多年輕人都要好。

曾因一張時裝週照片迅速走紅，

上身露出鮮明肌肉線條，灰色寬鬆褲，氣質斐然，

走路帶風，絲毫看不出已經80歲多歲，他曾說

“只要動起來就行，怎麼練，鍛鍊什麼無所謂”。

王德順自迷戀上健身之後，風雨無阻去健身房訓練，

每天固定兩個小時訓練，受到天氣因素影響，也會騎腳踏車前去。

中年之後如何健身？

01

第一點，鍛鍊肌肉很重要

人到中年，不管是為維持身材不走樣，還是增強身體素質，鍛鍊必不可少。

隨著年齡增長，開始彎腰駝背，背部肌肉逐漸減少，前半身肌肉增加，脊柱逐步彎曲。

王德順老人走路依舊帶風，與他常年去健身房做背部肌肉鍛鍊有關。

適合做的背部訓練有高位下拉、坐姿划船、舉啞鈴等，根據身體素質制定訓練計劃，

參考訓練計劃：一週鍛鍊3次，一次做4組，每組8-12個。

02

第二點，低強度有氧運動同時跟上

年齡越大身體代謝越低，身體各項機能逐步退化。自30歲之後，每隔十年基礎代謝降低2%。

適合中老人的運動是快走、打太極、跳廣場舞、打羽毛球等。

參考訓練計劃：一週鍛鍊4次，每次鍛鍊時間30分鐘以上，60分鐘以下

總結王德順老人並沒有讓年齡成為前進“障礙”，能在年過半百之後，才開始健身，並鍛煉出肌肉，是他幾十年如一，

每天鍛鍊2小時換來的。想要健身，任何時間都不晚。

大家覺得王德順老人健身經歷有沒有激勵到你呢？歡迎積極留言並討論，感謝您的閱讀和分享！