冬天運動需要注意什麼

注意事項：冬季運動後不要立馬洗澡，運動後毛孔張開，此時就算是洗熱水澡也會容易遭受風寒侵襲。而且，洗澡的過程及洗澡後也很容易保暖工作做不到位。從摩擦力等方面考慮，在做雙槓或腳蹬器等器械時，最好戴上皮質手套或穿上膠底鞋，以免脫手或滑倒。

冬天運動注意防止凍傷。 冬季鍛鍊要注意防凍傷。冒寒鍛鍊身體外露的部分，包括手、臉、耳、腳等都需要注意做好防寒保暖。

冬季運動，開始時要多穿些衣物，衣物要輕軟，不能過緊。鍛鍊完後，不能站在風大的地方吹風，而應儘快回到室內，擦乾汗水，換上乾淨衣服。

運動時，特別是戶外運動時，不要一下就脫去很多，應該隨身體熱度，慢慢地減衣。運動後，在身體還沒感覺到冷時，就要把衣服穿上。

冬季跑步，最要注意的就是防感冒、防凍傷。除了按上述建議來穿著之外，還可以在裸露部位塗抹凡士林。跑後應立刻穿上防風的外套。

建議平時可以是就近的公園，儘量不要跑公路（汽車尾氣太多）。週末可以去市郊。

如果有條件，除了水以外，可以自行調配或攜帶功能飲料。比如用蜂蜜和鹽自己配，寶礦力、紅牛也可以，市面上有水果味泡騰片可以用。

人在低溫環境下運動，會加強體內血液迴圈、刺激神經系統和內分泌系統、調節體內激素水平、提高身體免疫力。