眼睛酸澀脹痛受不了，幾個妙招幫你恢復明亮雙眸！

長時間用眼，盯著手機或者電腦嚴重影響眼部健康，酸脹難忍，我們該如何保護好自己的眼睛呢？給大家介紹幾個方法，讓你能夠恢復明亮雙眸！一起來看看吧。

如何有效緩解眼睛乾澀？

1、使用眼藥水

滴眼液可以暫時緩解眼部疲勞，但時間久了容易使眼睛產生依賴性，可能會出現一些副作用，比如眼角發炎等等，容易破壞眼部的系統平衡。建議少用！

2、按摩眼部

用眼過度後可以停下來，閉上眼睛，做個眼部按摩，多眨眼睛，可以促進淚液分泌，避免眼球過於乾澀，有利於眼部血液迴圈，這是對眼眸最好的關愛。

3、熱敷

摩擦雙手手心至微微發熱，然後蓋在眼睛上，這樣多做幾次，眼睛也會感覺放鬆了許多。

4、保持空氣溼潤

辦公室的環境比較乾燥，電腦族的眼睛也就很容易感覺到乾澀。多喝些熱水，補充身體所需要的水分，促進身體的新陳代謝。

5、定時休息遠眺

每工作2小時需要休息幾分鐘。改變一下視線不要再盯著電腦，可以看看綠色的植物，能有效緩解眼部疲勞。

6、多食用葉黃素豐富的食物。

葉黃素

屬於類胡蘿蔔素物質，玉米、蛋黃、南瓜等，水果中獼猴桃含量比較豐富。葉黃素又稱“植物黃體素”、“眼黃金”，葉黃素也是構成人眼視網膜黃斑區域的主要色素，而葉黃素酯進入體內經轉化成遊離態葉黃素後被吸收，可以有效的過濾掉電子產品所發出的大量藍光，幫助眼睛免受藍光的傷害，還能發揮抗氧化的作用，有助減少光線對眼睛的傷害。

要避免眼睛疲勞，就要儘量避免過度的、過久的用眼，閱讀時間不要過久，正常人一般不超過45分鐘就要休息一下。