別錯過春季最佳養肝時間！出現這些症狀的人，得抓緊了！

春季萬物復甦，陽氣升騰，是肝氣升發的季節。然而很多人在這時卻肝氣鬱結，這不僅會影響情緒，還會阻礙全身氣血的通暢，引起多種疾病。

出現這些症狀，預示肝臟需養

脅肋、胃脘疼痛

肝氣鬱結的病人表現為脅肋脹痛，而且疼痛還容易走竄。如果肝氣犯胃，還會出現胃脘疼痛，食慾差。

對於女性患者，還會出現咽喉異物、乳房脹痛、月經不調等症。

神經痛

晚春時節，風寒溼熱不定、肝氣升發太過或肝氣鬱結等導致肝火上升、經絡阻滯，尤其是在穀雨節氣之後，是神經痛的發病期，肋間神經痛、坐骨神經痛、三叉神經痛等多在此時發生。

急躁易怒或情緒低落

肝主疏洩，肝氣停滯不前，則易影響情緒穩定。表現為情緒波動起伏大、愛生氣，或者心情抑鬱，總是唉聲嘆氣。

失眠易醒

肝主藏血，如果血虛肝鬱了，肝不藏血就會失眠。表現為難以入睡，即便入睡也多夢易驚醒，睡眠質量差。並且還會造成面板粗糙、臉色暗沉等連鎖反應。

如果長期忽視肝氣鬱結不加調理，氣不能推動血的執行發生瘀滯，身體還可能出現更嚴重的症狀。比如月經不調、痛經閉經、神經衰弱、焦慮症、肝癌、甲狀腺腺瘤、失眠多夢、乳腺癌等。

春末肝臟怎麼養？

喝藥茶

穀雨節氣要繼續保護肝臟，也要調養脾臟，可選用茉莉薏仁茶。

做法：茉莉花 10 克，炒薏苡仁 15 克（打粉），清水洗淨，放入茶杯中用熱水沖泡 5 分鐘，稍涼後即可飲用。

茉莉花理氣止痛、溫中和胃、清肝明目，薏苡仁除溼健脾，兩者合用，味道清香，共奏疏肝健脾之功效，加上蜂蜜味道香甜可口。

勤護眼

中醫講“肝開竅於目”，也就是說肝氣和眼睛兩者息息相關，肝氣充足的人眼睛會更為明亮，相應的，保養眼睛也利於保護肝臟健康。

用眼過度、視覺疲勞會加重損害肝臟功能，這時可以做套眼球操來緩解疲勞，養護雙眼。

做法：閉目，兩眼同時轉動眼珠，先按順時針方向緩緩轉動10次，再按逆時針方向轉動10次，重複10分鐘左右即可。

多寬心

古語云：“百病生於氣”“大怒傷肝”，言明情志與肝臟健康息息相關。如果經常處於煩躁易怒，激動亢奮或低沉抑鬱的狀態，久而久之，可導致肝陽上亢或肝氣鬱結。

因此，春季養肝第一步要保持心情愉悅、身心平和的狀態，則肝臟的疏洩功能正常，氣血調和，肝氣順達，平時可多做一些比較輕柔舒緩的運動，比如散步、太極拳等。

養肝穴

按摩也能在一定程度上養護我們的肝臟。那究竟該怎麼按摩呢？

大敦穴

大敦穴是肝經的第一個穴位，它在大腳趾內側的趾甲縫旁邊。

此穴可以按摩，也可以艾炙，能達到清肝明目之功效，可使頭腦清晰、神清氣爽。

足三里穴

足三里穴在外膝眼下3寸（即四橫指），距脛骨前嵴1橫指，當脛骨前肌上。

取穴時，由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量1橫指處即是穴。

足三里穴是足陽明胃經的主要穴位之一，具有調理脾胃、補肝益氣、通經活絡、疏風化溼、扶正祛邪之功能。

行間穴

行間穴在大腳趾和二腳趾縫上，是一個火穴。肝屬木，木生火，如果肝火太旺，就要瀉其心火。而行間穴就是一個瀉心火的穴位。

春天肝火盛，會出現牙痛、腮幫子腫、口腔潰瘍、鼻出血、舌尖長皰等症，多揉行間穴能緩解上述症狀。

太沖穴

太沖穴在大腳趾縫往腳背上4釐米處。有人把它比作人體的出氣筒，因為它是肝經的原穴和腧穴，是肝經的火穴，能夠把肝氣肝火消散掉。

所以透過按揉太沖穴，可以把人體鬱結的氣最大限度地瀉出去。

取穴方法是，在腳背上大腳趾與二腳趾結合的地方處向腳腕方向推，推到兩骨連線的盡頭即是穴。

按揉方法就是仔細找到最痛的點，然後從太沖穴向行間穴方向推揉。

三陰交穴

三陰交穴在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方；正坐屈膝成直角取穴。

此穴位為肝、脾、腎三者經脈交匯處，經常按揉對肝、脾、腎有保健作用。

肝俞穴

肝俞穴位於背部，是肝的背俞穴。該穴是養肝不可缺少的養生要穴。

肝俞與太沖搭配，在中醫裡屬於“俞原配穴”法，能夠補肝陰、養肝柔肝。

它的取法是俯臥位，在第九胸椎棘突下，督脈旁開1。5寸處取穴。

太溪穴

太溪穴位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。也就是說在腳的內踝與跟腱之間的凹陷處。該穴是腎的原穴，是儲存腎臟元氣的倉庫。

肝屬木，腎屬水，樹木需要水的澆灌才能健康成長，所以養肝必須要滋陰。用太溪調動腎臟的功能，能夠更好地滋水涵木。

資料：養生中國

編輯：吳興婷

上觀號作者：上海普陀