冬季泡腳讓全身暖起來，快來看看你泡對了嗎？

秋冬季節，不少手腳容易冰涼的人都選擇透過泡腳的方式讓手腳快速回暖。冬季泡腳是一種不錯的保健方式，尤其是對於那些體虛不能在秋冬季節進補的人群，

泡腳既能幫助手腳溫暖，又避免了不受補帶來對身體的不利。

關於泡腳在民間有個說法：

“熱水泡腳，賽吃人參”

。這句話也是有科學道理的，現代科研已有證明：人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區，泡腳時可以刺激這些反射區，對身體健康大有益處，不過也要注意泡腳有益健康需要建立在正確、合理的基礎上。

01

泡腳的最佳時間

冬季大多數人戶外活動都減少，只要稍微一陣寒風或到室外走動就會感覺到寒意十足，選擇泡腳是最快讓身體恢復暖意的方式。

最佳的泡腳時間是在晚上九點左右，在這個時間段身體氣血比較虛弱，透過泡腳能夠讓身體增加熱量，讓身體各項機能運轉增強。

經過一天的工作，泡腳可以讓身體得到放鬆和充分的調節，對睡眠質量也有幫助，能讓人快速地進入睡眠，為新的一天養足精神。

02

泡腳的正確方式

冬季很多人都有泡腳的習慣，但是都沒有養成正確的泡腳方式，這裡就說說泡腳需要注意的事項。

首先

，

泡腳的時候水溫不要過熱。

一般在42度左右為佳，可以將腳放入38度左右的溫水中，然後

逐步地加入溫水到42度左右保持水溫即可

。泡腳時溫水要沒過腳踝且要經常搓動，泡腳的時間不要過長，控制在半小時左右為最佳，不要泡到水全涼了才停止，這是錯誤的做法。

其次，飯後一小時內不要泡腳。

飯後身體處於消化食物階段，如果飯後立即用熱水泡腳會影響消化造成營養缺失，所以泡腳最好選擇飯後一小時再進行。

最後，中草藥泡腳要謹慎。

很多人泡腳的時候喜歡加入一些中草藥，但是每種中草藥的成分都不相同，如果不能正確辨清自身原因就使用，不但不能起到緩解的作用，對自身健康還有不利影響。此外

使用中草藥泡腳一般都是採用木盆，其他金屬製的盆容易與中草藥的鞣酸發生反應，使效果大打折扣。

03

泡腳最適合的搭配

√

生薑

日常生活中最常見的食材配料，生薑對於身體有很大的好處，不僅僅可以食用還可以用來泡腳，

怕冷、容易手腳冰涼的人群可以用生薑泡腳

。使用時先把薑切片或者拍扁，放入鍋中用大火煮沸，再改小火熬十分鐘，再將姜水全部倒出，加入適量冷水至40度左右就可以泡腳了。

√

柑橘皮

冬天氣候乾燥，面板容易失去水分，變得粗糙沒有彈性，可以在泡腳時加入柑橘皮。

經過熱水的浸泡柑橘皮中含有的豐富維生素C和精油成分就溶解出來了，這些成分能使肌膚變得光滑細膩，

同時也具有保暖效果，對於怕冷、體質偏寒的人群來說尤其適合。

√

檸檬

在泡腳的時候加入兩片檸檬順氣又提神

，白天走路過多腳部疲乏的時候，也可以嘗試用檸檬泡腳，能有效緩解腳部疲乏感。

√

食用鹽

食用鹽具有很強的清潔能力，

用鹽水泡腳就可以清潔腳部

，對於有腳氣的人群能起到一定程度的幫助。

√

醋

白天工作緊張的人群使

用醋泡腳可以緩解腳部疲勞

，對身體起到減壓的效果，還能改善睡眠質量。

冬季泡腳好處多，但是要在正確的時間採用正確的方式再搭配適合的東西，才能將泡腳的作用發揮出來，給自身帶來真正的益處。趕緊給自己來一個健康又養生的泡腳，去除一天的疲勞，改善手腳冰涼的問題，讓你整個冬季全身暖起來。