原春青：把握後天因素，發揮長高潛能

對於家長來說，都希望自己的孩子能夠健康、快樂的成長。而當孩子的身高發育相較同齡人緩慢時，也會讓家長們格外心急。那麼，在孩子身高發育相對較慢時，家長應該怎樣做？是否應該帶孩子前往醫院進行檢查呢？近日，我們採訪到航空總醫院身高管理專家原春青，請她來為我們解答關於兒童生長髮育過程中的常見問題。

航空總醫院身高管理專家原春青

父母的身高就完全決定了孩子的身高嗎？

在很多人的觀念當中，父母的身高就完全決定了孩子的身高，那麼事實是這樣嗎？究竟有哪些因素會影響孩子的身高呢？對此，原春青表示：父母的遺傳因素決定的是一個人的身高的大致範圍，一般來說，父母身高較高的，孩子的身高也會較高，但也並不絕對。

影響一個人身高的原因有很多，其中父母遺傳因素約佔70%左右，後天環境因素佔30%左右。實際上，遺傳決定的是一個身高的範圍，上下有5釐米的偏差，如果身高向遺傳的上限靠近，身高就較為理想；而身高向遺傳的下限靠近，身高就不太理想。後天環境因素影響孩子長高潛能的發揮，比如疾病、營養、運動、睡眠等。好好把握後天因素，均衡營養、科學運動、保證睡眠，保持好心情，就能夠盡最大可能發揮長高的潛能。

青春期是孩子長高的“最後機會”

原春青表示：人的生長速率高峰有兩個階段。一是在三歲之前，二是在青春期。實際上在三歲到青春期之前這個階段，也是一個重要生長階段。因為如果前面幾年的發育較為緩慢，身高落後同齡孩子很多，即便青春期的發育較好，終身高也依然會受影響。所以說，孩子生長的每個階段都很重要。建議家長要關注、監測孩子每個階段的生長髮育情況，而不是單純指望青春期孩子“躥個”補回落後的身高。

青春期可以說是孩子長高的最後機會，這個時期是決定成年後身高的關鍵時期，因為在嬰兒期長個受到影響時，只要及時發現影響身高增長的各種因素，並給予糾正，最終還有追趕生長的時間。而青春期，孩子的生長有性激素的參與、並有學業壓力、熬夜、體重增加等各種因素的影響，生長高峰期過後，骨骼線將逐漸接近閉合，追趕生長的能力受到限制。因此一旦錯過這個長高的最後黃金時期，則悔之晚矣。

原春青主任為患者問診

孩子的發育有“早晚”之分嗎？

有些人認為，孩子在幼年時生長緩慢沒有關係，可能是自家孩子發育較晚，等到青春期就能夠“迎頭趕上”，或者如民間俗語所講的：“二十三，竄一竄”，因此不用過分著急。而原春青則表示：兒童發育確實有早晚之分，受遺傳等各種因素的影響，孩子晚長也是有可能的，但是判斷是否是“晚長”，需要有經驗的專業醫生透過骨齡以及相關檢查綜合判斷，不能僅憑家長的想象和經驗。在發現孩子比同齡兒矮較多的時候，還是及時帶孩子到正規醫院就診。

至於青春期能不能追趕上，首先，要看與同齡孩子平均身高的差多少。如果與相應年齡的平均身高相差2-3釐米，晚長一點有可能追趕得上來；但如果相差5釐米以上甚至10釐米，晚長也不一定實現追趕性生長達到正常孩子的平均身高。家長要配合醫生做好孩子身高動態監測和隨診，及時發現生長偏離的因素。

運動是孩子身高的“催化劑”

我們知道，通常喜歡運動的孩子身高發育會更快。那麼，運動究竟是如何幫助孩子的身高發育的呢？

對此，原春青解釋道：首先，運動能夠促進孩子骨骺軟骨細胞的增殖、骨化，促進骨骼發育，幫助長高，尤其對成長板有適宜刺激的彈跳類運動對身高生長有很好的促進作用。其次，運動還能夠促進鈣質的吸收。運動後，生長板會受到刺激，這種刺激導致鈣吸收更強，進而有助於骨骼發育。特別是孩子在戶外運動，多曬太陽，更有利於鈣吸收和骨骼增長。再者，運動還能夠促進生長激素分泌，進而刺激身高的發育。同時，生長激素分泌的黃金期是在夜間，適量的運動能夠孩子保持充足的睡眠，進而分泌更多的生長激素，刺激骨骼發育。而喜歡運動的孩子往往新陳代謝相對更快，也能夠在強身健體、預防疾病的同時防止肥胖的發生。

因此，在條件允許的情況下，家長應當讓孩子進行適量的體育運動，以此保證孩子的生長髮育。

家長如何把孩子身高管起來？

原春青主任介紹：目前臨床上對矮身材的定義是，在相似環境下，身高較正常的同種族、同年齡、同性別的人群身高均值低2個標準差以上或低於第3百分位以下。生活中，如果孩子長期低於同齡人半個頭、一直坐在班級第一排、每年長高不到5cm，則要懷疑為生長髮育遲緩。

家長該如何管理孩子的身高呢？原春青主任建議家長首先養成給孩子定期測量身高的好習慣，建議每個月至少每3個月給孩子定點、定時量一次身高和體重，瞭解孩子身高和體重的生長速率。

生活上，睡眠、飲食、運動和心情也是影響孩子身高的關鍵因素，建議學齡期的孩子不晚於22：00睡覺並睡足8-9小時以上；飲食方面注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，少喝碳酸飲料，少吃西式快餐、油炸食品和反季節蔬果等；彈跳類運動能有效幫助孩子長高，可讓孩子每天用40-60分鐘的時間進行跳繩、籃球、排球、羽毛球、跑步等體育運動；要給孩子營造一個溫馨、輕鬆的家庭環境，不要給孩子太大的學習壓力，不要習慣在飯前和睡前批評孩子，良好的心情對長高有利。

值得注意的是，家長千萬不要因為孩子生長異常亂投醫，或輕信廣告，或盲目等待，這可能耽誤了孩子的最佳身高干預時機，給孩子留下一生的遺憾。而應該第一時間帶孩子到正規醫院專科門診，尋求專業醫生的幫助。

稿件來源：新華社