喝油能減肥？看各種食用油新功效

希望那些患有頑固性便秘、月經來潮前便秘更為嚴重的人，可以嘗試一下本章中介紹的“使飲用油”消除便秘的方法。

No.1美肌清腸富含有益多酚成分的身邊健康美味橄欖OIL

不飽和脂肪酸油酸的佔比達到7成以上。油酸不容易氧化，好儲存且不怕加熱。可以有效減少血管中有害膽固醇的量，預防動脈硬化和生活習慣病等。白嘴飲用時，我們推薦大家喝只使用果實壓榨的初榨橄欖油。因為特級初榨橄欖油不僅酸度更低，而且其中還能夠攝取到富含有益的多酚成分。橄欖油在市場上供應廣泛，比較容易買到也是它的一大優點。

No.2有效活化細胞抗衰老效果好亞麻仁OIL

又被稱為Flax seed OIL。富含不飽和脂肪酸之n-3系脂肪酸的α亞麻酸能夠減少血液中的壞性膽固醇，從而有效預防生活習慣病的發生，並使人體細胞活性化有效抗衰老。此外其中的多酚成分亞麻籽木脂素，能夠有效改善便秘和調整人體荷爾蒙平衡。亞麻仁油有一種獨特的苦氣味。

No.3富含油酸成分和抗氧化維生素美肌效果倍增牛油果OIL

牛油果雖然是水果，但由於富含脂肪而又有森林黃油之稱。牛油果與橄欖油一樣富含不易氧化的油酸成分。此外牛油果中具有強力抗氧化功效、維生素E的含量比橄欖油要高。而且牛油果沒有什麼特別的香味，即易於白嘴飲用，也很容易與其他味道調和食用。

No.4 氣味芬芳易於飲用富含α亞麻酸核桃OIL

與亞麻仁油一樣，核桃油中富含從屬於n-3系脂肪酸的α亞麻酸成分。此外還含有“重返青春的維生素”之稱的強力抗氧化成分維生素E。但是α亞麻酸不耐加熱，所以最好選擇那些從生核桃仁中榨取的核桃油。當然如果核桃經過烤制後再壓榨出油的話，油的香味會更加濃郁。

No.5不易形成體脂肪堆積香甜適口味道佳椰子OIL

椰子油中約有一半是中鎖脂肪酸，這種脂肪酸極易燃燒，所以不會在人體內形成脂肪堆積。但是它的缺點就是很容易被人體吸收，夠到達大腸達到通便效果的量相對少，所以基本上不被作為通便食用油飲用。但是問及很多喜歡椰子油的人，她們都反映自己的排便狀態很好，所以如果較為大量使用的話，也會有效果，而且食用椰子油還具有抗菌作用和預防改善老年痴呆症。