孕婦能吃莧菜嗎 孕婦吃莧菜竟有這好處

掃帚菜孕婦能吃嗎

莧菜是日常生活中常見的一種蔬菜，是很受人們喜愛的。人們把它做成了各種各樣的美味，莧菜可以涼拌，可以做成湯，都是很美味的。那麼，孕婦能吃莧菜嗎？孕婦吃莧菜的好處有哪些？哺乳期能吃莧菜嗎？一起來看看吧。

孕婦能吃莧菜嗎

春季有各種各樣的野菜，它們鮮嫩美味，莧菜就是比較常見的一種。莧菜葉有很多品種，營養價值都很豐富，並且莧菜還富含人體容易吸收的鈣質。那麼，對於需要忌口的孕婦來說，她們能吃莧菜嗎？

相關專家解答，孕婦是可以吃莧菜的。莧菜含有的鈣質對胎兒的牙齒和骨骼的生長有促進的作用，另外，莧菜還含有大量的鐵元素，可以經合成紅細胞中的血紅蛋白，有攜帶氧氣的功能。另外，莧菜還含有維生素K，可以促進凝血、造血等功能。

孕婦吃莧菜的好處

從上文中我們得知，孕婦是可以吃莧菜的，那麼，孕婦吃莧菜具體的有哪些好處呢？

1、促進胎兒骨骼發育

孕婦吃莧菜能促進兒胎兒生長髮育，莧菜中鐵的含量是菠菜的1倍，鈣的含量則是3倍，莧菜所含的豐富營養都是鮮蔬菜中較高的。更重要的是，莧菜中所含鈣、鐵進入人體後很容易被吸收利用。因此，孕婦吃莧菜能促進胎兒的骨骼生長髮育補鈣。

2、有助於孕期降火

孕婦食用莧菜具有清熱解毒，明目利咽的功效。莧菜性味甘涼，長於清利溼熱，清肝解毒，涼血散瘀，對於孕婦在孕期中上火、咽喉紅腫的症狀都有有一定的輔助治療作用。

3、增強孕期免疫力

莧菜營養豐富，莧菜中富含蛋白質、脂肪、糖類及多種維生素和礦物質，含有大量的蛋白質能容易的被人體吸收，所含胡蘿蔔素比茄果類高2倍以上，可為孕婦在孕期中提供豐富的營養元素，提高孕婦的免疫力。

4、預防孕期便秘

莧菜不但營養豐富，還能幫助孕婦在孕期防止便秘。孕婦適量的食用莧菜可以促進排毒，防止便秘。

孕婦吃注意事項

孕婦在孕期中當然能吃莧菜，但是要少吃！對於貧血的孕婦也可以適量的食用莧菜。民間常將莧菜與馬齒莧，一起視為骨折之人和臨產孕婦的最佳食蔬，但是營養專家提醒，雖然莧菜有造血功能，但是大量食用莧菜卻有滑胎的作用，所以建議孕婦還是少吃莧菜為好。

哺乳期能吃莧菜嗎

女性在哺乳期的時候，雖然說飲食沒有懷孕期間那麼多的禁忌，但是有些食物也是不能吃的，會影響乳汁分泌，甚至影響到寶寶。那莧菜作為平時常吃的蔬菜，在哺乳期能吃嗎？

相關人士解答，哺乳期也是可以吃莧菜的。

哺乳期吃莧菜有什麼好處

莧菜是含有豐富的蛋白質、胡蘿蔔素、維生素C、維生素A、鈣、鐵、纖維素等多種營養物質的，具有清熱解毒、利大小便等功效，哺乳期的女性適量吃些有幫助排毒、增強體質的好處。

1、增強體質

哺乳期的媽媽剛生完寶寶，身體抵抗力還是比較弱的，而莧菜中富含蛋白質、胡蘿蔔素、礦物質及多種維生素，其中含有的蛋白質比牛奶更能充分的被人體吸收，所含的胡蘿蔔素比茄果類高2倍以上，在哺乳期適量食用，能為人體提供豐富的營養物質，有利於提高機體免疫力，增強體質。

2、補鐵

莧菜中的豐富的鐵能合成紅細胞中的血紅蛋白，有造血和攜帶氧氣的功能，哺乳期媽媽食用後可以起到一定的補血補鐵的效果。

3、排毒減肥

產後肥胖可能是很多女性遇到的問題，而莧菜熱量很低，脂肪含量也少，再加上莧菜富含膳食纖維，能刺激腸胃蠕動，能促進排便，幫助將體內毒素排出體外，能起到防治便秘、幫助減肥的作用。

4、促進寶寶骨骼生長

莧菜是富含容易被人體吸收的鈣質的，而媽媽的飲食可以透過奶水影響到寶寶，這樣對於寶寶的牙齒和骨骼的生長是有好處的。

哺乳期不能大量吃莧菜

莧菜是涼性食物，哺乳媽媽食用過多不僅容易導致消化不良、腹瀉，還容易導致寶寶也出現腹瀉的現象。而且在哺乳期也要講究營養的均衡，不要只吃一種蔬菜，所以在哺乳期時不宜過多的吃莧菜，每次吃100克左右，一週吃個2-3次就好了。

總結：看完了本文，相信大家對孕婦或者哺乳期吃莧菜有一定的瞭解了，女性這兩個階段都是可以吃莧菜的，而且對胎兒對寶寶也有一定的好處，但是食用時有一些注意事項，另外也要適量的吃。