陰虛火旺、肝鬱氣結、心脾兩虛引起的失眠，四種方法幫你有效解決

心脾兩虛泡什麼水喝

由於現在都市生活的壓力很大，加上身體原因，很多人在不知不覺中就患上了失眠症。

長期睡不好會影響著我們的生活、工作、學習，嚴重一點會導致出現抑鬱、焦慮症、植物神經功能紊亂等問題，還可能進一步誘發心血管系統、消化系統等疾病；有些人甚至形成長期對安眠藥物的依賴，對健康影響相當大。

而人為什麼會失眠呢？從中醫方面簡單來說原因有三：一是血不足、二是心腎不交、三是胃不和。

一、血不足

血是一種能量，代表著一種動能，輸布四方，供人體所需。血不足，不能有效的上輸於腦的話，腦部就會因缺血而導致失眠。同時《溫病條辨》裡記載過，蒲公英、羅漢果、苦丁、金銀花、茉莉花等食材都可以起到保護血管的作用。藥食同源的原理如下：

蒲公英：

羅漢果：

苦丁：

把這些食材經常泡水喝，有助於提高血管的張力，更利於血管的養護。

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二、心腎不交

中醫認為如果人的心火上炎，腎水下行，就形成了一個心腎分離的象，心腎分離就會造成人到晚上想睡睡不著，白天又特別疲倦，兩腿發沉。很多人的失眠都與長期熬夜有關，熬夜久了慢慢地出現心腎不交的狀況，導致失眠。

三、胃不和則臥不安

假如晚上吃得太多，也會造成失眠。人活一口氣，氣是用來睡覺的，也是用來消化食物的。如果晚上吃得過多，氣就會受到中焦阻隔，陽氣不能上輸於腦，造成失眠。

失眠該怎樣調理呢？

1、痰熱擾心型

常由飲食不節，多食肥膩油腥或嗜酒引起，導致化生痰熱，上擾心神，調理以和胃化痰清熱、養心安神為主；飲食宜清淡，吃七成飽，以免加重胃腸的負擔，可以多吃蔬菜水果。

2心脾兩虛

多由於勞心傷神或病後體虛而引起氣虛血虧，表現為難入睡、多夢易醒、心神不定，調理以健脾養心為主，同時注意加強營養，適當體育鍛煉，增強體質。

3、肝氣鬱結型

多由惱怒煩悶而生，表現為情緒不好或者急躁易怒、失眠多夢、焦慮不安、常嘆息、徹夜不眠，調理以疏肝解鬱為主，多調節情緒，多與家人朋友談心，疏解情緒，多參加戶外運動。

4、陰虛火旺型

多因體虛精虧、熬夜勞累傷陰所致；表現為腰膝痠軟、心煩、失眠多夢，調理以滋陰降火、養心安神為主；少熬夜、避免勞累過度，少吃辛辣食品。

除了以上提到的幾點之外，我們也可以引用一些有助睡眠的茶水，有效的安眠茶可以幫助我們更好地入睡，如酸棗仁，百合，蓮子，枸杞，桑葚，茯苓

酸棗仁：

百合：

茯苓：

桑葚：

蓮子：

枸杞：

平日裡一定不要忽視我們的睡眠質量，良好的睡眠可以有助於我們第二天更好的工作。助眠茶，一個有效又省時間的存在，還你一個安靜的睡眠。

人們常說身體是革命的本錢，擁有健康才能擁有未來，而健康是需要用心關注的，只有平時多保養，身體才不易出現問題，保持健康的方法也有很多，如今我們就從一個簡單的睡眠開始。