哺乳期的媽媽要多吃一些營養豐富的食物，媽媽的奶水才會更有營養

哺乳期的媽媽一定要多吃一些營養豐富的食物，這樣媽媽的奶水才會更有營養

很多媽媽在哺乳期的時候為了能夠儘快的恢復到懷孕前的身材，會有意的控制食量和營養的攝入，這個對母乳的營養是很不利的。母乳主要成分是蛋白質、脂肪和糖，而且母乳中含有的營養物質以及寶寶身體需要的各種酶和菌都是必不可少的，而且也是最容易吸收的營養品。當媽媽的營養元素攝入減少時，母乳中所含的各種營養元素也會跟著減少，寶寶長期喝營養不足的母乳時會使寶寶身體發育跟不上，導致身體缺少各種營養元素，寶寶的身體狀況也不會那麼好。所以媽媽們為了寶寶能有一個健康強壯的身體，還是需要忍一忍，等寶寶斷奶之後再去減肥也不遲。媽媽們可以多吃一些富含蛋白質、脂肪和糖類的食物，比如鯽魚、豬蹄、排骨、桂圓等好東西。

有的媽媽擔心奶水不足，不夠寶寶吃，這個擔心是多餘的，寶媽一定要有信心，要相信自己是可以的，只有足夠的信心，媽媽的奶水會慢慢變多的。不光要有信念的支援，外部的輔助也是必不可少的，例如寶寶吸吮對乳腺神經的刺激也會增加母乳的含量，還有可以多喝一些催乳的湯水都是很好的辦法。

一定要記住，媽媽的母乳量都是給自己寶寶“量身定製”的，不要擔心自己的奶水不足，奶不脹了就給寶寶喝奶粉，希望能把奶水攢著留到下一頓再吃，這種做法是非常錯誤的。媽媽奶水的分泌量是會隨著寶寶的需求而增長的，吸吮的頻率越多，奶水分泌越多；反之吸吮的次數少了奶水的產量自然也會減少，寶媽們一定要注意哦。

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