糖尿病的“催化劑”或揭曉，菸酒未上榜，這4件事建議早避開

現如今，人們的生活水平正在不斷提高，餐桌上的食物也變得越來越多，這就導致了很多人在平時養成了暴飲暴食以及營養攝入單一的飲食習慣；還有很多人平時的工作壓力很大，逐漸養成了作息不規律以及久坐不動的壞習慣，長此以往，就會影響人體的健康。

現如今，慢性疾病的發病率越來越高，並且病發人群變得越來越年輕，很多人都出現了糖尿病的病症；糖尿病本身並不可怕，但是糖尿病的併發症影響了很多人的身體健康，那麼，誘發糖尿病的催化劑到底是什麼呢？

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患有糖尿病之後，身體會出現哪些症狀？

1.容易餓

人體內的血糖會以尿糖的形式排出體外，所以，吃的東西不足以維持身體所需的熱量，會導致患者總是感覺餓，所以即使是吃了很多，但還是覺得餓。

患有糖尿病之後，平時不吃甜食的人也開始大量吃甜食，如果出現以上早期症狀，就需要考慮是否患有糖尿病，需要及時去醫院就診。

2.手麻、腿抽筋

糖尿病人常會出現手腳麻痺、手腳顫抖、手指活動無效和疼痛、嚴重炎症性足痛、下肢麻痺、腰痛、不願行走、夜間小腿抽筋、動眼神經麻痺、與眼睛注意力不同、植物神經紊亂等症狀；這些都是糖尿病的早期症狀。

3.經常疲倦

糖尿病患者會經常無緣無故地感到疲勞，尤其是上樓下樓的時候，經常會感到疲憊，尿液呈白色，有酸甜氣味；如果出現以上糖尿病早期症狀，一定要及時去醫院就診，早期發現和治療可以更好地控制血糖，從而預防糖尿病併發症的發生。

4.視力受損

遇到突然或迅速加重的近視、視物模糊等視力下降的症狀時，如果找不到病因，可以考慮查血糖，可能是由血糖下降引起的視力受損。

5.餐後低血糖

在糖尿病早期，由於胰島素分泌過程緩慢，當胰島素分泌達到高峰時，餐後血糖高峰已過，因此，可能會發生低血糖。

如果在兩餐之間的時間內經常出現頭暈、心慌等低血糖的症狀時，就要警惕糖尿病的可能。

6.面板瘙癢

當身體面板經常出現不明原因的瘙癢時，尤其是老年人，除了老年性面板瘙癢外，不能排除糖尿病的可能，所以，要及時檢查體內血糖水平。

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吸菸喝酒會導致血糖水平升高嗎？

【吸菸】

吸菸可能會使體內血糖水平升高，香菸中含有的尼古丁等成分會興奮交感神經，從而導致兒茶酚胺分泌增加，會造成糖代謝紊亂，血糖水平升高。

此外，香菸當中的尼古丁和其他成分可能會加重胰島素抵抗，也會升高血糖；除了血糖控制不好，吸菸對高血糖或糖尿病患者的影響主要在血管上。

糖尿病的慢性併發症之一是大血管疾病；因此，吸菸的糖尿病患者更容易誘發大血管病變和腦梗死、心肌梗死等嚴重併發症。

【喝酒】

一般來說，喝酒不會導致血糖升高，但是酒精的刺激性比較大，如果經常喝多了，很可能會刺激胃腸黏膜，也可能引起胃炎、胃潰瘍等疾病，但不會引起血糖升高。

血糖升高多為糖代謝調節異常所致，也可能是胰島素分泌缺陷所致；如果糖尿病患者大量飲酒，尤其是注射胰島素後，發生低血糖的風險很高。因此，建議糖尿病患者戒菸戒酒，規律飲食，適當運動，將血糖控制在正常範圍內。

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糖尿病的“催化劑”或揭曉，菸酒未上榜，這4件事建議早避開

1.不合理運動

“生命在於運動”，運動有助於健康，長時間工作的人活動量不大，會導致代謝率下降，出現血糖異常的症狀。

也有些人會用錯誤的方式鍛鍊，雖然他們在鍛鍊，無氧運動代替有氧運動，無氧運動是肌肉在缺氧狀態下的高速劇烈運動，對心肺功能的益處不大。

所以，若想降低體內血糖水平，最好選擇有氧運動或者適合自己身體的運動，合理健康，比如慢跑、游泳、太極拳等等。

2.不合理的飲食

糖尿病分為ⅰ型和ⅱ型，ⅱ型糖尿病患者佔糖尿病患者總數的90%以上；二型糖尿病的一個主要原因是不正確的生活方式，尤其是飲食結構不合理造成的。

雖然現在人們的生活條件在不斷改善，人們吃的食物越來越多樣化，但是脂肪和糖的攝入嚴重超標，很容易會導致肥胖的症狀出現。

如果想預防糖尿病的發生，平時一定要及時調整，保證飲食均衡，這樣有助於保持體內血糖更加穩定；此外，合理飲食還有助於預防糖尿病併發症。

3.壓力過大

現在，年輕人的壓力越來越大，為了完成自己的工作，緩解目前的困境，往往長時間處於高壓狀態，導致過度壓抑和緊張。

經常在焦慮狀態下，人的交感神經會變得極度興奮，刺激腎上腺素的分泌，從而抑制胰島素的分泌，導致血糖“飆升”。

4.亂吃降糖藥

確診糖尿病之後，有些患者的醫生會建議服用降糖藥，有些“糖友”會出現藥物選擇不正確，飲食不合理，用量不足等情況，這種情況都可能會導致降血糖效果不佳，甚至使併發症提前報告！

所以，如果體內血糖飆升，一定要遵醫囑，不要盲目相信偏方，畢竟醫生給的建議和你的體質是匹配的。

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延伸：常吃6種食物，或有助降低體內血糖水平

1.菠菜

菠菜是一種可以幫助降低血糖水平的蔬菜，菠菜有清熱瀉火，調理氣血的功效，胸悶、糖尿病的人可以吃點菠菜；糖尿病人平時可以多吃菠菜，可以起到輔助治療的作用。

2.芹菜

芹菜有降血糖的作用；芹菜味甘，性寒，可以消除不安和上火的症狀，此外，芹菜還有散節氣、調血瘀的功效。

平時經常吃一些芹菜，也可以幫助降血糖，降血脂，降血壓，所以，糖尿病人可以多吃芹菜。

3.薏仁

薏仁味甘，微寒，有補肺健脾、利尿除溼的功效；研究發現，薏仁還可以幫助降低血糖水平，尤其是對一些肥胖的糖尿病患者來說。

4.山藥

山藥可以降血糖，改善高血糖的症狀。

山藥當中含有鎂、鋅等一些對胰島素分泌不可或缺的物質，山藥還含有維生素B1、維生素B2等物質，這些物質可以調節血液中的葡萄糖代謝；所以，血糖高的人可以吃點山藥。

5.洋蔥

洋蔥可以幫助降低體內血糖水平，洋蔥當中含有一些可以刺激胰島素出現和分泌的物質，因此，洋蔥可以對糖尿病起到輔助治療作用。

6.苦瓜

現在，很多年輕人都不愛吃苦瓜，對於第一次吃苦瓜的人來說，實在是難以接受，但是，如果堅持吃，其實對人體健康是非常有益的。

苦瓜中營養元素的含量和營養價值都非常高，苦瓜中的一些營養成分可以幫助清除血管中的垃圾，從而穩定體內血糖水平。

結語：若想使體內的血糖水平下降，平時僅靠飲食控制是不能夠實現的，在平時還要養成良好的生活習慣，堅持規律作息，以及按時鍛鍊身體；一段時間之後，就可收穫“喜人”的變化。