人過50歲後，小毛病就增多了？建議中老年：50歲後，4件事儘量勤些做

導語：經常聽到有老年朋友說這樣的話：“老了老了，啥都不中用了……”

還有的朋友會喟嘆：“很多想做的事情還沒做，不知不覺就老了”。

在很多人的觀念裡，年齡的增長意味著人老珠黃，腦力不濟，疾病纏身，力氣下降，骨質疏鬆，逐漸走向衰弱和死亡。

眾所周知，古代人的平均壽命比較短，天災，人禍以及落後的醫療技術都令他們的平均年齡只能達到四五十，如果到了60歲才去世，甚至會被大眾稱為喜喪。

但是隨著時代的發展和醫療技術的進步，現代人的平均壽命已經達到了70多歲，可即便如此，大家還是在壽命問題上不斷的努力，希望創造出更多的奇蹟。

對於古代人而言，他們最重視的問題就是如何延長壽命，但對於現代人來說，提升生命的質量才是重中之重。

為什麼人過50歲後，小毛病就增多了？

免疫力下降

隨著年齡的不斷增長，身體各器官的機能也會出現一個逐漸下降的情況，最主要的表現那就是免疫力低下容易生病，而且容易出現病情反覆的問題。

對於年過50歲的中老年人而言，免疫力下降會容易誘發多種疾病出現，不僅包含頭疼腦熱，很多慢性疾病也會容易接踵而來。

細胞衰老

人老後生病是在所難免的，隨著年齡的增長，體內細胞組織逐漸進入衰老狀態，老年人會明顯感覺體力精力大不如從前，經常腰痠背痛，渾身乏力。

50歲是人的一道坎，50歲以後的人精力明顯降低，細胞衰老速度加快，若再不引起重視，改變飲食調整作息的話，患病的機率也會隨著不良的生活習慣逐漸增高。

精神因素

對於很多超過60歲的老年人來說，他們處於退休的年齡段，子女將大量的時間投入到工作和家庭中，沒有時間陪伴這些老人。

在農村中，還有很多老人因為配偶去世，兒女也不在身邊，所以成了空巢老人。

久而久之，這些老年人的心理會變得非常孤單脆弱，精神空虛，患上心理疾病的風險大大提高。

建議中老年：50歲後，4件事儘量勤些做

糾正各種不良生活習慣

人生有很多疾病，其實是不良生活造成的，比如長期熬夜，比如吸菸酗酒，比如偏食挑食，比如不愛運動等等。

因此，要想增強體質，提高免疫力，首先就得從生活習慣下手，不要晚睡晚起、不要長期熬夜，要養成規律作息、合理飲食、適當運動、戒菸限酒的生活習慣。

久而久之，身體的健康狀態就會越來越好。

保持好心情

所謂“笑一笑，十年少”，擁有良好的心態，對我們的身體健康起到很大的積極作用，老年人保持樂觀的心態，有利於避免老年痴呆症和抑鬱症的出現，氣大傷身，老年人要放平心態，能不生氣就不生氣。

遇到煩悶的事情，要及時疏解，可以告訴自己的家人，也可以透過運動排放出來壞情緒，讓心情變美好，身體才會健康。

看病要勤點

正所謂人吃五穀雜糧，哪能不生病？在日常生活當中，身體一旦出現任何不適都要引起重視及時就醫檢查，千萬不要覺得自己的身體很硬朗，有些問題扛一扛就過去了。

這樣的想法是大錯特錯，這樣就會導致病情逐漸發展惡化，其至拖延治療的時間從而錯過最佳治療時期，那樣就得不償失了。

保持合理的飲食

我們通常認為，食物是為人體提供生長髮育和健康生存所需的各種營養素的可食性物質。也就是說，食物最主要的是營養作用。其實不然，中醫很早就認識到食物不僅能營養，而且還能療疾祛病。

食療文化源遠流長，食療是一種長遠的養生行為。以前的人透過食療調理身體，現今的人透過食療減肥、護膚、護髮。

那麼，什麼是食療？

食療又稱“食治”，從中醫的理論上說，這是一種利用食物的特性來調節人體極致的功能，讓人身體獲得健康或者愈疾防病的方法。

更經典的說法是：

食物是人類治病最好的藥品，食療就是用食物代替藥物而使疾病得到治療、使細胞恢復功能、使人體恢復健康。

胃病、失眠、感冒、慢性氣管炎、慢性咽炎的病人可以透過進行食療輔助治療，這樣能讓疾病更快、更好的痊癒。

可能科學也無法解釋這些食物到底有多強！

中國常見的食療方法有：

1。 糊類：糊類經過物理處理將食物打碎成糊狀並加工成熟供人們直接食用。這種方法最大保持了食物的營養，也容易被人體消化吸收。我們常吃的就有黑芝麻糊、黑米糊。

2。 粥類：粥即用米或穀物加水煮制而成，如加入藥物同煮便稱作藥粥，亦可將適量藥汁兌入粥中供病人服用。它包括了食療與藥療的雙重效果。還有采用多種穀物搭配的粥方，常見有八寶粥。

3。 羹類：羹類似湯，它是以肉、蛋、奶、海味等為主體原料，製成的較稠厚的湯液。可作為正餐，亦可作為佐餐食用。如百合銀耳羹。

4。 茶類：又稱“代茶飲”，是指含有茶葉或不含茶葉的藥物，經粉碎混合而成的粗末製品（有些藥物不經粉碎亦可）。藥茶用開水沏後或加水煮後，即可像日常飲茶一樣頻頻飲之。兩廣福建等地的涼茶，就具有一定的藥用效果。

5。 酒類：亦稱“藥酒”，即用中藥與酒相結合的一種液體劑型，可用浸泡法或釀製法制備。中醫認為，酒能通血脈，去寒氣，行藥勢。常用的藥酒有枸杞酒、人參酒、鹿茸酒、健美酒等。

6。湯類：用大量的水和各種煮熟蔬菜、肉類以及一些其他的佐料經長時間的文火慢燉，從而味道外洩，和水混合在一起，便形成了美味的湯。在燉湯時，加入不同的中草藥，不僅具有治病滋補的功效，也讓原本苦澀的藥材變成鮮美的濃湯。

7。膏類：膏的含義較廣：如指物，以油脂為膏；如指形態，以凝而不固稱膏；如指口味，以甘姜滑腴為膏。

膏劑有外敷和內服兩種，內服的膏劑具有滋補和治病的功效，在中醫裡也被稱為膏方。而我們日常生活接觸到的食療膏類有：川貝枇杷膏、龜苓膏等。

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