建議中老年人：少吃饅頭稀飯，多吃這6樣，補充營養身體棒

65歲的張阿姨退休後一直保持運動的習慣。

一日張阿姨在早間晨練的時候突發腹脹腹痛，同伴連忙把張阿姨送到了醫院。經過了一番檢查後得知她患有嚴重的胃炎。

隨後張阿姨在和醫生的溝通中，發現自己早餐經常吃饅頭和稀飯。

但是醫生建議這麼吃會嚴重損害胃腸道。張阿姨得知後恍然大悟，相信部分老年人和張阿姨有同樣的飲食習慣。

一些中老年人經常保持早餐饅頭配稀飯的飲食習慣。

他們覺得這樣既方便又有飽腹感，但殊不知這麼吃會給身體造成一定的傷害。

我們平日裡吃的不管是大米還是麵食，都屬於精細糧食，饅頭和稀飯也是。

雖然它們口感好，且保質期更長。

但是

精細糧在製作的過程中，去除了很多粗纖維和營養豐富的胚芽部分。麩皮和胚芽被破壞或丟失，其中所含穀物纖維、礦物質和維生素大量流失，非常不利於我們身體營養的補充！

因此，老年人要杜絕這種不良的飲食習慣，少吃饅頭稀飯，

要樹立正確的防護意識，要知道健康的身體狀態是靠一朝一夕的自我管理。所以平時就要注意微小的生活細節，

建議中老年人多吃這6樣，吃得“巧”營養才能跟得上，身體才會棒！

建議中老年人：少吃饅頭稀飯，多吃這6樣，補充營養身體棒

1，甲魚

經常吃甲魚，能給身體帶來一些好處，甲魚中含有的營養也是較為豐富的，其中

1，甲魚

都比較多，也就能幫助改善身體的免疫功能，減少疾病的發生。

除此之外，甲魚殼在中醫方面，是一味很好的藥材，可以幫助滋陰和散結，甲魚肉也可幫助改善一些問題，比如說

蛋白質、鈣以及維生素A

等。由此可以知道，堅持吃甲魚，能給身體省去了很多問題。

氣陰兩虛、肝腎不足、盜汗、出血

山藥就是很適合日常吃來養胃的食物。山藥中含有豐富的澱粉酶、膽鹼、粘液汁酶等物質，能夠幫助改善胃腸環境，同時山藥柔軟易吸收，也不會給胃部帶來負擔，無論是蒸煮，還是用來熬湯，都是冬季時一道不錯的美食。

2，山藥

紅薯的功效還是很多的，有時候吃完紅薯會覺得自己專門放屁，其實這就是紅薯的功效之一。紅薯中的鈣等元素含量很高，所以也很適合中老年人食用。並且紅薯也是大家公認的長壽老人飲食的一寶，但是不管啥都要記住，可吃但是要適量。

紅薯的做法也挺多的，要是犯懶可以單純地烤一烤或者直接用清水帶皮煮熟，這樣做的味道也是很好的。或者還可以選擇做成紅薯丸子、拔絲紅薯等等。

3，紅薯

莧菜被稱“長壽之菜”。因為這種蔬菜營養價值很高，或許這種用途在蔬菜的排行榜上名列前茅，比其他蔬菜富含維生素和礦物質，蛋白質含量也比較豐富。長壽這個名字也很恰當，因為它本身也含有極有價值的生物活性物質，有助於消除和預防慢性病、惡性腫瘤和降低人類預期壽命的疾病。

根據營養研究，莧菜有許多有趣的營養成分。當然，水和纖維這兩種重要的營養成分總是佔很大比例（水佔88%），莧菜還含有豐富的鈣、鉀、鋅、銅、鐵、磷和鎂。莧菜還含有多種維生素，如：維生素原A、B1 、 B3 、 C等。

4，莧菜

老年人很適合吃蛋類食物，每天吃1~2個雞蛋可以方便攝入優質蛋白質和各種營養素，雞蛋還富含磷脂，尤其是卵磷脂，有助於減緩老年人大腦功能衰退，保護老年人的記憶力，有利於老人的身體健康。

5，蛋類

一般來說，中老年朋友早餐必備菜餚就是各式各樣的鹹菜。但是用重鹽醃製的鹹菜，通常都需要浸泡很長時間才能吃，而且還有很多的鹽分，並不利於我們的身體健康。事實上，對於中老年朋友來說，你可以經常吃一些海帶作為早餐的配菜。

海帶是礦物質最豐富的食物，尤其是其碘、鈣和鐵元素極其豐富。中老年朋友吃海帶最重要的因素不僅是海帶營養豐富，而且海帶的膳食纖維屬於可溶性纖維素，比普通蔬菜中的纖維素更容易吸收，可以幫助身體清除垃圾，進而幫助維護我們的身體健康。

大家都知道，一旦上年紀之後，身體的各項機能就會開始慢慢衰退，各種“老年病”也會紛紛找上門來。因此對於中老年人來說，營養的補充至關重要，不僅要做到全面的營養攝入，而且還要調理好自己的飲食習慣，安穩度過老年期。

而一說到補充營養，不少人就把目光轉向各種五花八門的保健品上面，其實經常攝入這類“三無產品”，不僅不能為身體補充營養，反而還會加重身體負擔，這也是很多中老年人一直在用飲食調養身體的原因。

6，海帶

在中國，一直有用食物養人的理論，例如雪梨潤肺，腰果補腎等等，但是有些人並不知道，其實透過食物療養身體，也能起到治療疾病的作用。

那麼，什麼是食療？

食療又稱“食治”，從中醫的理論上說，這是一種利用食物的特性來調節人體極致的功能，讓人身體獲得健康或者愈疾防病的方法。

胃病、失眠、感冒、慢性氣管炎、慢性咽炎的病人可以透過進行食療輔助治療，這樣能讓疾病更快、更好的痊癒。

其實想要給身體補充營養，吃比補或許更重要！

一、蘋果加上小米煮著喝，血氣一下就上來了。

二、菠菜豬肝湯喝兩天，眼鏡第二天就亮了。

三、米醋泡上核桃，堅持吃幾天，記憶力增強了。

四、豬心配上蓮子，堅持喝幾天，晚上就睡得踏實了。

五、雪梨加兩勺貝母，咳嗽痰多的不用再花錢去醫院了，還有很多的食療食譜在這本書裡。

大家要知道食物的力量，建議您如果有條件的話，現在全3冊百bing食療+中藥養生治bing+老偏方只要179。9元，它非常完整的總結了食療這方面的理論，上面記載的所有的東西都是透過實踐總結來的，你只要看了，拿來用都會有效，記得分享給有需要的人。

可能科學也無法解釋這些食物到底有多強！

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