年齡越大越要多吃肉？提醒：50歲以後，3種肉不妨可多新增

正所謂；三十而立，四十不惑，五十而知天命。很多人過了50歲之後，感覺身體大不如前，主要是因為50歲是個分水嶺，身體各個器官開始逐漸衰退。

這個年齡段也算是疾病容易集中爆發的時候，為了提高個人的身體素質，更多的人開始關注養生，尤其是自己的一日三餐。很多老年人覺得自己的消化速度比較的慢，往往會直接拒絕肉類的攝入，但是不吃肉卻會降低人體最基礎的代謝。

從健康的角度來說，年齡越大越要多吃肉，主要是因為肉類不僅可以幫助人體強身健體，更能夠幫助我們延年益壽，我們就詳細的瞭解一下。

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肉的營養，多到你想象不到

肉的種類有很多，我們更加建議攝入一些脂肪含量小於10%的瘦肉而不是肥肉，換句話說，超市裡看到的瘦肉和裡脊肉就可以購買。

肉類當中含有豐富的礦物質、蛋白質、氨基酸和維生素，這些營養物質進入人體之後，可更好

地

促進新陳代謝，更可促進血紅蛋白生成營養人體神經。

肉類當中富含水果，蔬菜當中沒有的維生素a維生素B和血紅素鐵，長時間不吃肉人體基礎代謝機率就會明顯下降，更容易造成營養缺失或者是貧血等症，特別是對於老年人，如果本身就已經有貧血的問題，更不能拒絕肉類的攝入。

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年齡越大越要多吃肉？提醒：50歲以後，3種肉不妨可多新增

日本有一位醫學權威，曾寫過一本書

叫作

《50歲之後，別再粗茶淡飯》，這本書的內容和目的也是為了提醒大家要注意營養均衡。

很多上了年紀的人吃肉的次數越來越少，吃的是越來越清淡，所以老化的程度也越來越嚴重，一味的吃素並不會給身體帶來好處。

日常飲食的五穀雜糧以及蔬菜營養物質是有限的，像人體所需的氨基酸，鐵元素都需要肉質來滿足水果蔬菜當中的物質，可能會造成人體營養缺失，長時間不吃吃肉也更容易出現貧血，免疫力下降等疾病，所以適當吃肉是很有必要的。

提醒：50歲以後，2種肉不妨多吃些

魚肉

物質生活提高之後，大魚大肉不再是夢，魚肉營養價值就非常的豐富，一般刺少肉質鮮嫩，也比較適合老年人，人平時吃魚也沒有什麼禁忌，市面上的魚肉都可以吃蛋白質含量豐富，尤其是維生素礦物質更可滿足身體所需。

比如市面上經常看到的海鯽魚，平均100克含蛋白質17。0g，還含有鈣69mg，磷元素193mg，鉀133mg等豐富的營養物質，老年人多吃一些魚肉，為身體補充營養。

雞肉

對於肌肉很多健身人士比較的偏愛，雞肉也可以變成餐桌上的美食，雞肉富含豐富的蛋白質，脂肪含量相對比其他的肉類都要低很多。

更關鍵的是，裡邊20%的亞油酸很容易被人體消化和吸收利用，老年人可平時多吃雞肉，滿足身體對營養所需，但是吃雞肉時最好把雞皮去掉，可有效預防高血脂或者是糖尿病。

牛肉

也有人偏愛吃牛肉，牛肉當中富含豐富的肌紅蛋白以及蛋白質且脂肪含量少，老年人吃牛肉更有助於骨骼肌肉的生長，強健體魄，關鍵是不容易發胖，正所謂有錢難買，老來瘦，特別適合老年人吃。

老年人吃牛肉也可更好的達到補血的效果，增強身體免疫力，可根據自己的口味烹飪成不同的美食。

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老年人想要身體健康，除了多吃3種肉之外，還要養成這幾個好習慣

定期體檢

物質生活水平越來越好，家家戶戶都有一定的物質條件，如果經濟條件允許，建議50歲之後養成定期體檢的好習慣，基本上是一年一次，這樣可提前發現一些疾病的潛在隱患，也可更好將疾病萌芽扼殺在搖籃當中，早發現早治療。

清淡飲食

上了年紀日常飲食不能再跟年輕人看齊，平時更應該保持少油少鹽的飲食標準，多新增肉類、蔬菜和水果，補充營養和膳食纖維，幫助身體排毒，很多老年人飽受便秘困擾，出現便秘之後更應該調整飲食結構。