秋天乾燥，該如何預防便秘？

便秘是困擾很多人的難言之隱，到了秋天，更容易出現便秘。如何防治便秘？這些方法千萬別錯過了。

做個便秘自檢，看你是否中招？

排便費力：上廁所不能馬上排便，而要蹲著等上幾分鐘甚至十幾分鍾才能解下來。

便便乾硬：大便太乾太硬，和“羊屎”一樣。

排便不盡：常有頻繁的排便感，但每次只排出少量黏液。

直腸堵塞感：排便時感覺肛門被“塞子”堵住了一樣。

需要輔助：需要用手去把大便“摳”出。

次數減少：一個星期少於三次。

如果有以上兩項，且頻繁出現，那你很有可能便秘了，一定要引起重視，儘快改善。

注意！長期便秘，這些危害不容小覷！

便秘在人群中十分普遍，可影響各個年齡段的人，長期便秘對身體影響非同小可。

便秘會誘發的危害有哪些？

便秘患者由於糞塊長時間滯留在腸道，異常發酵，腐敗後會產生大量有害的毒素，從而引起痤瘡、面部色素沉著、皮疹等。

導致肥胖，毒素會導致大腸水腫，下半身血液迴圈減慢，從而促成梨形身材及大肚腩。

產生體臭，毒素的聚集可引起口臭和體臭。

引發痛經，慢性便秘病人由於長期盆腔肌肉的刺激，常常會引發痛經。

併發疾病，便秘可能會併發肛腸疾病，如痔瘡、肛裂、直腸脫垂等。

3個預防便秘的好方法

多吃菠菜、蘿蔔、木耳、西紅柿等蔬菜。

多喝水，每天早起喝一杯蜂蜜水或開水，有助於潤腸通便。

谷益舒常清茶調理，能有效緩解胃脹、便秘，全面調節胃腸功能，透過促進消化液分泌，增加胃腸運動節律，緩解患者便秘，幫助胃腸功能恢復。