醫維他｜對葉酸不友好的食物，備孕期間要儘量少吃喲！

對葉酸不友好的食物，備孕期間要儘量少吃喲！

葉酸是一種水溶性維生素，也叫維生素 B9，因綠葉中含量十分豐富而得名。通常存在於豌豆、扁豆、橙子、全麥產品、肝臟、蘆筍、甜菜、西蘭花和菠菜等食物中。葉酸是細胞生長繁殖的必需物質，可促進寶寶正常發育。

一般在懷孕前三個月就可以補充葉酸了，這時候補充可有效減少未來孕媽媽出現營養缺乏的風險，此外在補充葉酸的時候也要注意飲食，因為一些食物會干擾孕媽媽對葉酸的吸收。

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1、辛辣刺激性食物

吃葉酸時不能吃此類食物，如辣椒、火鍋、麻辣香鍋等，可能會影響葉酸吸收，會加重腸道的負擔，也容易引起消化不良，使身體出現不適症狀，所以補充葉酸時飲食要清淡，多吃有營養的食物，如瘦肉、魚等。

2、酒精

酒精會影響葉酸的吸收，並且會進一步地將體內所儲存的葉酸排出，同時降低腸道對於葉酸的吸收力。不喝酒就是保護胎兒、保護自己，所以為了寶寶的健康發育，美麗的準媽媽們還是最好遠離酒精。

3、酸性食物

葉酸在酸性環境下相對容易被破壞，這時候補充葉酸根本不能被完全吸收，故吃葉酸時需少吃酸性食物，如醋、酸梅等。

4、茶

葉酸屬於B族維生素的一種，屬於水溶性維生素，主要適用於治療葉酸缺乏以及巨幼紅細胞性貧血等；茶葉中含有一定量的茶多酚成分，具有一定的興奮神經的作用，如果服用葉酸時喝茶容易因茶葉中的茶多酚成分影響，導致葉酸吸收障礙；如果葉酸和茶搭配還有可能會導致不良反應出現，表現出頭暈、頭疼、噁心等，不利於身體健康。

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哪些食物是葉酸的好朋友？

我們都知道缺鐵性貧血是最常見的孕期貧血，但是還有一種就是巨幼紅細胞性貧血，這是由於葉酸缺乏而導致的一種。所以說雙管齊下，對於有貧血風險的準媽媽，除了補充葉酸外，鐵的補充也同樣很重要。葉酸和鐵的完美結合能夠保障新生命的健康孕育，富含鐵的豬肝、豬血、瘦肉、木耳、菠菜、葡萄和桃子等，可以在補充葉酸的同時適量補充，堅持兩手抓，兩手都要硬！

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