1歲8個月寶寶吃對三餐，智小廚推薦第2天飲食，詳細介紹食譜做法

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智小廚

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@智小廚

1歲8個月寶寶7天食譜，分享第2天飲食安排。

1歲8月齡第2天食譜

第2天飲食安排表

第2天飲食安排表

注：

按自家寶寶食量，增減每日加餐次數和每餐量。

三餐所需食材

1、早餐：大米50克、燕麥15克、南瓜40克、山藥20克。

2、午餐：熟米飯1小碗、蝦仁3個、玉米粒15克、肉鬆8克、黃瓜1小段約20克、雞蛋1個、白芝麻少量、澱粉少量。

3、白天加餐：山藥1段、菠菜3根、麵粉20克、雞蛋1個。

4、晚餐：三文魚50克、杏鮑菇1段、雞蛋1個、熟米飯1小碗、檸檬半個、食用油適量。

三餐食譜做法

糖尿病飲食養生，從健康食材入手，幫助你學會調理

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1、早餐（上午7點）

南瓜山藥粥1碗

南瓜山藥粥

食譜功效

1）、可以健脾益胃、助消化。

2）、幫助消化、促進寶寶生長髮育。

準備時間：約5分鐘

烹飪時間：約45分鐘

烹飪工具：電飯鍋、蒸鍋

烹飪步驟

1）、提前備好大米50克、燕麥15克、南瓜40克、山藥20克。

2）、山藥洗淨，之後去皮切塊放盤中；南瓜洗淨，取約40克，然後去皮去瓤，再切成小塊放盤中備用。

3）、半小碗大米約50克淘洗乾淨，之後放入電飯鍋中，再加入400毫升水開始煮粥，大概需要40分鐘。

4）、大米粥煮到30分鐘時開蓋，放入約15克燕麥，把它們攪拌均勻，接著再煮10分鐘左右即可出鍋。

5）、用蒸鍋把山藥塊和南瓜塊蒸熟，大約需要20分鐘，蒸好後取出南瓜和山藥，把它們用勺子壓成泥備用。（煮粥期間用蒸鍋蒸南瓜和山藥）

6）、把南瓜山藥泥放到煮好的燕麥大米粥中，攪拌均勻就可以出鍋了。

2、午餐（中午12點）

蛋包蝦仁蔬菜飯糰1份

蛋包蝦仁蔬菜飯糰

食譜功效

1）、幫助寶寶開胃。

準備時間：約5分鐘

烹飪時間：約35分鐘

烹飪工具：炒鍋

烹飪步驟

1）、提前備好熟米飯1小碗、蝦仁3個、玉米粒15克、肉鬆8克、黃瓜1小段約20克、雞蛋1個、白芝麻少量、澱粉少量。

2）、3個蝦仁洗淨，之後切碎放盤中待用；1小段黃瓜約20克洗淨，之後去皮切小片備用。

3）、準備一個乾淨碗，碗中磕入1個雞蛋，把它攪打均勻，之後把它攤成蛋餅，再把蛋餅切成條狀備用。

4）、鍋中刷油，油熱後倒入蝦仁碎，快速翻炒至變色，然後放入黃瓜片和玉米粒，最後放入熟米飯，把它們翻炒均勻即可出鍋。

5）、把步驟4的成品放入模具中，再加入蛋餅條和肉鬆，做成飯糰，放置合適的溫度就可以讓寶寶吃了。

3、白天加餐（下午3點）

山藥菠菜雞蛋糕1份

山藥菠菜雞蛋糕

食譜功效

1）、促進寶寶腸道蠕動，防止便秘。

烹飪食材

準備時間：約5分鐘

烹飪時間：約35分鐘

烹飪工具：蒸鍋、料理杯、矽油紙

烹飪步驟

1）、提前備好山藥1段、菠菜3根、麵粉20克、雞蛋1個。

2）、3根菠菜洗淨，之後焯水切成小段，再研磨出汁備用。

3）、1段山藥洗淨，之後蒸熟，然後碾壓成泥備用。

4）、料理杯中放入山藥泥、帶渣的菠菜汁、20克麵粉、1個雞蛋，把它們攪打均勻成麵糊備用。

5）、準備一個乾淨碗，碗底放入1張矽油紙，然後將麵糊倒進去，震幾下震平。

6）、蒸鍋一次加足水，水沸騰後把碗放入鍋中，大約蒸15分鐘左右即可。

7）、蒸好後取出碗，等稍微冷卻後脫模，撕下矽油紙，再把糕切成適合寶寶的大小就可以了。

4、晚餐（晚上6點）

杏鮑菇魚肉炒飯1份

杏鮑菇魚肉炒飯

食譜功效

1）、促進寶寶生長髮育。

準備時間：約5分鐘

烹飪時間：約35分鐘

烹飪工具：普通鍋

烹飪步驟

1）、提前備好三文魚50克、杏鮑菇1段、雞蛋1個、熟米飯1小碗、檸檬半個、食用油適量。

2）、三文魚洗淨，之後切丁，然後擠上檸檬汁去腥；1段杏鮑菇洗淨，之後切片備用；準備一個乾淨碗，碗中打入1個雞蛋，把它攪打均勻備用。

3）、鍋中放油，油熱後放入三文魚丁翻炒至半熟，之後再放入杏鮑菇片翻炒至熟，然後盛出備用。

4）、鍋中再次放油，油熱後下入蛋液，翻炒至熟，然後下入1小碗米飯，快速翻炒均勻，最後放入三文魚丁、炒好的杏鮑菇片，再次翻炒均勻即可出鍋。

5、晚上加餐（晚上8點）

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