初次上冰時不要急於滑跑，應選擇有雪冰面站立，來看看吧

運動，一種涉及體力和技巧的由一套規則或習慣所約束的活動，通常具有競爭性。

文/山光漸西落【原創首發，禁止複製抄襲，違者必究】

初次上冰時不要急於滑跑，應選擇有雪冰面站立，來看看吧

任何初學者都有第一次上冰的經歷，初次上冰時不要急於滑跑，應選擇有雪冰面站立。站一會兒後試著做一做移步的練習，可先向左移步然後再向右移步，反覆多做幾次，體會在冰面上站立和移步的感覺，找到平衡的方法。滑冰、滑雪及早冰賞析初次上冰應該在教練的指導下進行。

在冰上活動時應該嚴格遵守的動作規範以兩冰刀的正刃站立，身體重心在兩冰刀上，體會這種區別於普通站立的平衡感；做移步練習蹬冰的力量要輕；用冰刀的內側刀刃蹬冰面，另一隻腳移步的幅度要小。在此過程中，應儘量感受重心移動的位置。兩冰刀向外展，形成外八字的站立姿勢。

滑冰

以這種姿勢向前走，走兩到三步後將兩腳併攏，緊接著用比較小的力量朝前滑行一小段距離反覆做走步和滑行的練習，練習時要認真體會滑走的感覺。以上的訓練內容都已掌握後，可進行腳的冰刀以正刃站立，另一腳外開50度，冰刀尖對著正前方外開冰刀的內刃咬住冰。

將身體重心移至這隻腳，施力於這隻腳並開始蹬冰，在此過程中，將重心轉移到正刃站立的腳上外開腳向正刃站立腳併攏，藉助推力向前滑行；反覆進行單蹬雙滑練習，認真體會滑行時重心的轉移情況和身體的平衡感室外滑冰是季節性運動，在每年的冬季進行。

滑冰

喜歡室外滑冰的業餘愛好者因為每年都要經過較長的時間才能再次滑冰，因此每年首次上冰時都要重新熟悉一次冰性，體會在冰上滑行的感覺，慢慢地消除心理和身體對冰面的陌生感。熟悉冰性可使自己的動作更準確，以便順利找回滑行的感覺，以及恢復已經熟練掌握的滑行技術。

前一週的上冰滑行都要保持低速和中速滑行，不可高速滑行。由於是重新熟悉冰面，滑行的動作難免會不準確，如果急於高速滑行，一些錯誤的動作在未來將很難矯正，時間久了就有可能形成動力定型。直道滑行是每次上冰時都要做的練習要做好直道滑行。

滑冰

首先需要掌握單蹬單滑的滑行技巧，注意只有掌握了單蹬雙滑，才可以學習單蹬單滑。訓練直道滑行的具體方法是這樣的，首先做蹬冰動作，然後單腳支撐冰面向前滑進；剛開始時，單腳支撐滑行的距離比較短，但經過一段時間的練習後，滑進的距離自然會加長。

結尾：【圖片來自網路。圖文無關，如有侵權聯絡刪除】

作者簡介：小庭寒雨綠，喜歡運動喜歡瞭解體育知識。

喜歡文字，喜歡創作，喜歡用文字去實現自我的價值。