熬夜如何補救，最該吃的幾大養生食物

熬夜的危害不用多說了吧但很多朋友因為工作或者其他的原因不得不熬夜又該怎麼辦呢？

今天就給大家分享一些熬夜最應該吃的東西，可以彌補、降低熬夜對我們肝臟的損傷以及掉頭髮。為了你的身體健康，要好好看哦。

熬夜必備的兩樣事物就是桑葚和枸杞了。枸杞在減少因為熬夜而受到損傷的神經和視力都特別友好。

同時，它裡面的抗氧化物還能減少熬夜對身體的損傷。因為熬夜特別傷肝嘛，那枸杞養肝也特別出名的。而桑葚有滋陰補血的效果，對調節熬夜產生的頭暈、睡不著等情況都有一定的效果。

第三個是扁桃仁，核桃這樣的堅果。熬夜對心臟的損傷也很大，而堅果富含的

omega3在保護心臟的同時還能緩解大腦和面板的衰老情況。

此外，它的微量元素還能預防掉頭髮，可以說是現在的“禿頭男孩”、“禿頭男孩”必備了！

第四個就是希望大家熬夜的時候可以吃根香蕉。因為香蕉富含鉀和鎂離子，可以調節神經，幫助緩解由熬夜產生的疲勞狀態。

然後就是被稱為

“養肝幫手”的韭菜了。大家可以在熬夜的第二天中午炒著吃，可以保護我們的肝臟細胞，促進排毒。來都來了大家條件允許的話還可以再蒸條魚，三文魚、鱈魚、鱸魚都可以。因為魚肉富含dha和不飽和脂肪酸，可以保護我們的心臟和大腦，裡面的維生素b12還可以調節熬夜以後第二天的睡眠質量。

當然吃完飯別忘了我們的

“老朋友”

。裡面的鋅元素是從深海牡蠣中提取出來的，可以幫忙修護我們受損的肝臟，讓它更好地排毒代謝。

而國際專利成分泛菌糖脂質助力肝臟排毒，改善炎症。四氫薑黃素利於人體吸收，可以改善熬夜引起的皮膚髮黃、臉色暗沉等症狀！

如此齊全的熬夜後養生指南，你都能忍住不收藏的嗎？