保持健康可不只有一個勁兒地“投資”！在這些地方省一省，能省出健康~

在影響健康和壽命的諸多因素中，生活方式的影響最大。在有些人的觀念裡，健康生活需要付出很多，但其實保持健康生活不是必須一味付出，有時候也要學會“省”事！

健康生活也可以“省”出來，

這幾招人人都可以做到。

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吃飯省一口，身體更健康

常言道“病從口入”，在吃上省一口，身體才能健康。這裡的“省”主要指兩方面：

量上省一口，七分飽即可

不少病都是“撐”出來的，每餐吃太飽會增加腸胃負擔，嚴重吃撐的人會有胃脹、腹痛、反酸等感覺；而長期過飽飲食還容易導致肥胖，多吃一口就多一份熱量，肥胖與很多疾病都有關聯。

肉上省一口，別吃太豐盛

老一輩經歷了糠咽菜生活，大魚大肉就是幸福體現，以至於現在我們太愛吃肉了。過去30年間城鄉居民畜禽肉類攝入均呈現快速增加的趨勢，直到2012年以後才略有下降。

牛羊豬類紅肉中脂肪含量較高，且以飽和脂肪為主，攝入過多無疑增加肥胖及心腦血管疾病風險。

肉要吃，但要“多菜少肉”。

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省去久坐久躺，人生更有活力

斜躺1小時刷手機，工作一坐2小時……在清醒狀態下長時間坐著、斜躺著或者躺著的低能量消耗行為，都屬於久坐行為。

久坐的時間越長，離疾病的距離就越近。

與每天久坐不動時間不超2小時的人相比，每天久坐不動時間超過6小時的人患12種慢性病的風險增加26。7%，包括缺血性心臟病、糖尿病、抑鬱、偏頭痛、痛風等等。

生命始終處於運動變化的狀態中，要保持生命力的旺盛不衰就要有適當的運動。

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運動可以讓思維有活力，不僅有助於改善大腦供血，也有助於改善認知；

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運動可以讓身體更有活力，心肺功能良好，充足氧氣供應全身，這就是臟器不衰老的秘籍。

無論中青老年，都要養成規律運動的習慣，每週保證有150分鐘有氧運動。可以從簡單的健走開始，

畢竟世界上最好的運動就是走路。

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給心靈省省事，情緒穩定最養生

要學會給心靈省省事，一旦情緒不好，再多養生都是徒勞。

凡事要“思慮有度”。

長期從事腦力勞動，顧慮太多的人，往往容易出現食慾不佳、失眠焦慮等情況。很多煩惱回頭看都是小事，事情還是那件事，但看它的角度不一樣了，情緒也就不一樣了。人心複雜，必受困於社會繁雜；人心樸素，也將享樂於世間簡美。

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