楊振寧的“健康秘訣”，與運動無關，主要在這4點，建議認真看完

每個人都希望自己能夠長生不老，這也是從古至今很多人追求到終身目標，希望最大程度延長自己生存時間，享受當下美好的時光，畢竟生命一旦消失就真的不再擁有。

對於人類而言，儘管無法實現長生的夢想，但隨著科技水平提高醫療技術的先進，人類的平均壽命得到了明顯延長，如今我國人均壽命已經達到77歲，甚至還有很多百歲老人。

楊振寧的“健康秘訣”，與運動無關，主要在這3點，建議認真看完

楊振寧院士，大家都不陌生，是一名物理學家，在物理領域內有很深的成就，不僅促進我國物理學方面的發展，而且對於世界物理學發展產生了深遠影響。

楊振寧院士已經年過百歲，但看起來仍然意氣風發，精神抖擻，這不僅讓人非常羨慕。那麼他究竟是如何做到如此，年齡還保持身體強健的呢？

【1】和諧幸福的婚姻家庭生活

我們都知道，楊振寧先生獲得了諾貝爾物理學獎，還有在82歲高齡時娶了一個小自己54歲的妻子，當初這段婚姻不被看好，卻讓楊振寧在近20年的老夫少妻婚姻生活中享受到了家庭的幸福。

他們的婚姻家庭如此和諧，也有助於維持情緒的穩定，和諧的家庭是健康長壽的重要因素之一。

和諧幸福的婚姻生活可以讓人心平氣和，情緒穩定，血氣執行更加順暢，免疫系統得到有效增強，夫妻之間長期和諧相處，心靈相通，相濡以沫，更有利於營養平衡。

【2】讀書的作用勝過保健品

在楊振寧院士看來，書的作用比任何所謂的保健品都強。煩悶時讀書是安慰者，讓人除遍佈經寧靜致遠。

“讀書不僅可以增知識，長學問，博學多才，也可以預防疾病，養德健身。”“心靜，也是極好的養生、長壽之道，”楊振寧還認為，過度的運動同樣影響壽命。

“高僧長期坐禪，很少運動的作家、書畫家和科學家，終身大部分時間處於靜態中，壽命卻比運動員高，”楊振寧說的“靜”，是指適當運動和恬靜養心相結合的一個狀態，是真正達到精神、情操的高尚和美的境界。

【3】相信科學，不濫服藥

楊振寧院士相信科學聽從，醫生建議生病之後積極配合治療，不相信任何偏方，也不會亂服用藥物，俗話說是藥三分毒，盲目吃藥只會導致病情得不到，有效治癒而拖垮了肝腎功能。

楊振寧院士70多歲時安裝了心臟支架，這也是讓他活到百歲的原因，有病就要及時治療，不應該猶豫，只要手術之後好好保養身體，身體才能儘快恢復，也能讓你保持健碩。

楊振寧先生認為身體不舒服，出現了疾病就應該相信科學積極治療，不要耽誤病情，等到疾病越來越嚴重時，可能花再多錢都不一定能挽回你的生命。

現如今醫療技術不斷髮展提高了，人們的疾病治癒率雖然很多慢性病，仍然得不到根治，但如果忽略了疾病的治療，只會讓身體素質越來越差。

【4】飲食清淡，不吃撐

如今生活質量顯著提高，讓人們的飲食越來越豐富，尤其是很多人都愛吃各種肉類食物，但肉類吃多了往往會導致脂肪在體內囤積也會增加慢性病風險。

越來越多醫學專家提醒大家保持飲食清淡為主，做好葷素搭配，營養均衡，如果愛吃肉，儘量選擇白肉，不要長時間吃油炸肉類或醃製肉類，燒烤肉類等。

葷素的搭配，動物性的肉類、蛋類，奶類和植物性食物的穀類，蔬菜和水果之間的比例一定要適宜，只有做到葷素搭配，不同食物的營養素的攝入的量和種類就會齊全。

主食當中的粗細搭配，比如粗糧和細糧之間的比例也要適宜，為機體提供豐富的膳食纖維，在預防慢性代謝性疾病方面的作用會非常的明顯。

做到顏色上的搭配，不同顏色的食物其中含有的營養素的種類和數量有一定的區別，只有不同顏色的食物搭配在一起，才能夠很好為機體補充多種營養素。

傷害身體的“壞習慣”有哪些呢？

1、餓了才吃。

許多人不吃早餐或不按時就餐，理由是不餓。生理學告訴我們，食物在胃內經過4～5個小時後就全部排空。感到飢餓時胃液已經開始＂消化＂胃黏膜，而規律飲食、均衡營養，是養生保健必不可少的物質基礎。

2、渴了才喝。

平時不喝水，口渴才飲水，是許多人的習慣。事實上，水對人體代謝的作用比食物還重要。感到口渴時表明身體已經缺水到一定程度。臨床發現，不常飲水的人，患便秘、尿路結石的

機率

會明顯高於有飲水習慣的人。

3、急了才排。

許多人沒有定時排便的習慣，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留時間過長，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液中的有毒物質被人體吸收，造成“自身中毒”。

4、困了才睡。

人的一生約有1/3的時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成良好的睡眠習慣，保證每天不少於7小時睡眠，才能維持生物鐘的正常運轉。但有些人不是按時就寢，而是毫無節制，不困不睡，甚至困了也強撐著。這不利於保護大腦，更易引起失眠，長此以往，損害生命。

5、累了才歇。

累了才休息是許多人的習慣。其實，累是身體相當疲勞的感覺，這時休息已為時過晚。應養成不累也休息的習慣，做到不過分透支體力、腦力。

6、胖了才減。

進食過量、營養過剩、缺乏運動是導致肥胖的主要原因，這些都是可以預防的。時下，許多人不加節制大吃大喝，大胖子隨處可見，一胖就易病。況且，目前尚無理想的減肥藥問世。因此，減肥不如防胖，莫做胖了再減。

延伸——老人養生吃什麼好？

1、胡蘿蔔

胡蘿蔔富含β-胡蘿蔔素，不僅能夠保護基因結構，預防癌症，還能改善面板，增強視力。

2、大蒜

大蒜不僅能夠防治感冒，還能降低胃癌、腸癌風險，增強消化功能。另外大蒜還能很好地淨化血管，防止血管堵塞，有效預防血管疾病。

3、草莓

吃草莓就能充分補充維生素C，草莓同時富含鐵，可以提高機體免疫能力。草莓中的染色物質和香精油，能形成特別酶，預防癌症。

4、豆腐

老人們普遍愛吃豆腐。他們說：“魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”《隨息居飲食譜》謂：“處處能造，貧富攸易，詢素食中廣大教主也，亦可入葷饌，冬月凍透者味尤美。”

豆腐主要成分是蛋白質和異黃酮。豆腐具有益氣、補虛、降低血鉛濃度，保護肝臟，促使機體代謝的功效，常吃豆腐有利於健康美和智力發育。老人常吃豆腐對於血管硬化、骨質疏鬆等症有良好的食療作用。

5、大白菜

大白菜，是一種平常菜，老年人最喜愛。白菜味道鮮美、勞素皆宜。老人常說：“白菜吃半年，大夫享清閒”。

常吃白菜有利於祛病延年。大白菜含有礦物質、維生素、蛋白質、粗纖維。從藥用功效說，大白菜能養胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。

6、小米

老人最喜歡小米，把小米當成最好的滋補佳品，小米是穀子去皮後的顆粒狀糧食，歷來就有“五穀雜糧，穀子為首”的美稱。體弱有病的老人常用小米滋補身體。

祖國醫學認為，小米益五臟，厚腸胃，充津液，壯筋骨，長肌肉。清代有位名醫說：“小米最養人。熬米粥時的米油勝過人參湯。”長壽老人喜歡小米很有道理。