潤肺養肺的食物來了，吸菸的人看過來，一定要把你的肺“保護好”

秋冬季節到來以後，氣溫開始明顯下降，而且晝夜溫差非常大。由於這個原因，許多中老年人很少出門活動，再加上室內通風差，空氣得不到很好的流通。容易起呼吸感染、支氣管炎等呼吸道疾病。

我們平時吃一些潤肺養肺的食物，可以有效補充維生素，增強我們的身體免疫力，還可以起到預防疾病的作用。

1。胡蘿蔔

胡蘿蔔的營養價值很高，它主要含有氨基酸，胡蘿蔔素，維生素A、鈣等元素，而且它屬於低熱量的食物。胡蘿蔔既可以生食也可以熟食，是我們日常中常見的蔬菜。他還具有”天然小人參“的美稱。

中老年人經常吃胡蘿蔔，有利於健康長壽，而且可以提高機體防癌抗癌能力，提高我們抵抗疾病的能力和增強我們自身的免疫力。它具有清熱解毒，潤肺健脾，補肝明目的功效。

2。柿子

柿子裡邊的營養成分很多，它還有果膠、維生素c、維生素A和鐵元素等。它的果肉豐富，適當吃些柿子可以祛痰止咳，潤肺止血，並且可以達到潤腸通便的功效。

柿子雖然果肉多，營養豐富，但是吃的時候要注意，千萬不要空腹吃柿子。柿子中含有的大量果膠，在空腹狀態下，在胃酸的作用下變成大小不等的硬塊，空腹狀態下吃柿子容易長“肺石”，同時糖尿病患者不宜過多食用。

同時柿子皮也不能吃。因為柿子中的鞣酸絕大多數集中在皮中，在柿子脫澀時，不可能將其中的鞣酸全部脫盡，如果連皮一起吃更容易形成胃柿石。

3。石榴

石榴口感甘甜，它含有豐富的維生素c和維生素b。並且它的脂肪和蛋白質含量較少，熱量低。石榴具有生津止咳潤肺止咳的作用，當感冒或者是咳嗽的時候，可以適當的吃點石榴緩解症狀。

4。荸薺

荸薺每天多吃有顯著的抑菌作用，而且它含有豐富的維生素c和胡蘿蔔素，營養價值高，因而它有”地下雪梨“或者是“江南人參”的稱號。荸薺的主要功效是清肺化痰，開胃消食，它可以用來燉湯或炒菜，特別適合咳嗽或者咽炎的患者食用。

5.藕

提到蓮藕，我們都想到古時候的一句詩詞：出淤泥而不染，濯清漣而不妖。蓮藕只有很高的藥用價值，它生用性寒，清涼熱血的作用，也可以開胃清熱，潤肺止咳等功效。咳嗽，腹脹，食慾不振者可以吃點蓮藕，也能緩解不適症狀。

6.蓮子

它分佈於我國南北各省。蓮子有很高的藥效，它含有鈣，磷、鐵等微量元素和多種維生素。平時我們煮粥的時候會加一些蓮子，它可以與百合紅豆等搭配，可以起到滋補養生的功效。

平時肺氣虛的患者可以加強鍛鍊，吃一些潤肺的食物，保持生活規律。如果發現自己咳嗽、胸悶的病情加重，應該去醫院及時就診。

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