SeeroFit.成洛｜瞭解足跟痛，讓你足跟不再痛

來！逛gai去

往往都是小姐妹的狂歡

在逛街這件事上！

女生們幾乎都可以傲視群雄

應該沒有男性朋友反駁吧

畢竟我們在商場都是這樣的

女生：我們再多逛一會兒

男生：什麼玩意，趕緊溜

而當聽到女朋友說

“逛完了，回家吧”

簡直就像死刑犯聽到一句

“你無罪釋放了，回家吧”

明明連個瓶蓋都擰不開，為什麼逛起街來像個

永動機

？

女生的腳後跟真的不會痛嗎！

……女孩子當然也會感覺累！又不是鐵打的！

女生逛街逛幾個小時都不累就和男生打遊戲幾個小時都不累一樣的道理！

逛街過後最明顯的就是

腳後跟痠痛！

腳後跟痠疼是什麼情況呢？

腳後跟痠痛可能是一種生理現象，

也可能是其些疾病的症狀表現，如足跟的骨刺，

足底筋膜炎症。跟腱周圍炎、跟腱前方滑囊炎等引起。

1.腳部過度使用

健康人群出現腳後跟痠痛可能是由於長時間站立或者行走，腳後跟肌肉長時間與鞋摩擦，出現了痠痛症狀。

2.足跟骨刺

中幹管頭出現增生導致，管刺刺激周的組織，導致腳後跟疼痛。

3.足底蹠筋膜炎

該疼痛往往在腳後跟的內側方，區域性腫痛也比較明顯，患者在墊高足跟後症狀會緩解。

4.跟骨後滑囊炎

一些喜歡穿高跟鞋的女性比較容易出現，由不合適的高跟皮鞋摩擦損傷引起。滑囊壁可變肥厚，囊內充滿滑液，區域性腫脹，並有壓痛

腳後跟疼，有什麼方法可以緩解？

初級版方法

可以用熱水泡腳，水溫大概在40℃ -43℃，浸泡15-20分鐘，促進血液迴圈，或者用手按摩腳底，放鬆足底肌肉，都可以幫助緩解疼痛。

高階版方法

這3個簡單的動作可以幫助你緩解腳底疼痛

腳趾抓毛巾

自然站立，在腳底下鋪開一條毛巾，腳掌用力，腳趾屈曲抓住毛巾慢慢抬起，然後回到原來的位置。注意抓毛巾和放毛巾的動作都要慢，1組10次，重複2~3組。

踩網球

自然站立，一隻腳（赤腳）踩上網球，來回滾動網球，促進區域性血液，每次1分鐘，重複3次。

繃直雙腿

雙腿繃直，身體可以微微前傾，感覺小腿肌肉和大腿後側肌肉（通常穿高跟鞋會導致這些肌肉的緊張），保持1分鐘，重複3次。