手腳冰涼、溼氣重？睡前多做1件事，驅除寒溼，手不冰腳不涼，一覺睡到大天亮

大雪過後，氣溫降了很多。很多人晚上睡覺的時候，手腳冰冰涼涼的，怎麼也捂不熱。

在這個季節，體內的“寒氣”與“溼氣”往往互相勾結，形成寒溼。

寒溼為“萬惡之邪”，關節疼痛、腰痠腰疼、月經不調、失眠多夢睡不好……和腳涼體寒有著千絲萬縷的聯絡。

寒溼到達面板會出現溼疹或蕁麻疹，寒溼在骨頭和肌肉就會出現關節和腰腿的疼痛。

當寒溼進一步侵襲人體，可能侵襲到脾胃，出現腹脹、腹痛、腹瀉、大便溏薄等症狀。

還有一些本身就脾陽虛的人，可能出現頭重如裹的感覺。

所謂百病從寒起，寒從腳下生。要祛寒溼，我們可以用熱療法，而最簡單的熱療法就是熱水泡腳。

01

足乃精氣之跟

是人體的“第二心臟”

中醫認為，人的腳上有腎、膀胱、肝、膽、脾、胃經6條重要的經絡，參與全身的血液迴圈。

氣溫降低之後，適當泡腳可以改善身體迴圈，幫助人體驅寒除溼、舒筋活絡、活血化瘀，好處多多。

古人曾有過許多對泡腳的經典記載和描述，如春天洗腳，昇陽固脫；夏天洗腳，暑溼可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。

泡腳養生又叫足浴，是中醫足療法的一種。

足乃精氣之根，古人將人之腳喻為樹之根，“樹枯根先竭，人老足先衰”。

足是人體的“第二心臟”，足掌有300多穴位，67個反射區。

透過足浴，促使全身血液迴圈改善，能夠調節各臟腑器官的功能，改善內臟產生的病理變化，提高機體自我防禦和免疫力。

在中國的歷史長河中更是不乏名人靠泡腳養生的故事。

楊貴妃經常靠泡腳來養顏美容；

蘇東坡曰：“熱浴足法，其效初不甚覺，但積累百餘日，功用不可量，比之服藥，其效百倍”；

乾隆將足部養生法總結為“晨起三百步，晚間一盆湯”，成為歷史上壽命最長的皇帝；

近代京城名醫施今墨也是每晚泡腳養生；

……

泡腳可不是簡單地用熱水一泡就可以，這裡面的學問還真不少。

注意事項

泡腳的關鍵是要保證熱水能漫過腳踝，泡腳的同時可以搓揉腳掌、腳底，以加強穴位刺激。

泡腳的溫度並不是越高越好，以自己能夠忍受為限。

一般在睡前進行，泡到全身感覺暖和或是額頭和後背微微汗出為宜。

泡腳時間並非越久越好，因為長時間浸泡，水溫下降，腳反而變成了被水不斷帶走熱量的熱源，所以建議泡腳時間控制30分鐘內，每日一次。

02

泡腳時加入適宜中藥材

驅寒除溼 治病防病

純熱水泡腳主要起舒緩身體疲乏的作用，真正想要“泡好腳”，那就得給熱水“加點料”。

泡腳時加上一些藥材，就是中藥足浴療法。

中藥足浴療法，是根據中醫傳導經絡學說和臟腑輸布理論，以及現代的私膜吸收與物理性刺激原理，運用中藥足浴治療疾病的一種綠色療法。

透過藥液的溫熱作用、機械作用、化學作用，以及藉助藥物蒸汽、藥液的燻洗和治療作用，藥物離子透過各種途徑進入患部，並隨血液迴圈快速輸布到全身。

從而達到頤養臟腑、促進氣血執行、調理陰陽平衡、疏通經脈、改善血液迴圈、加速體內新陳代謝產物排出的多重效果，進而起到防病、治病的作用。

適合這個季節，幫助我們驅寒除溼的泡腳藥材有哪些呢？

1。艾草

艾草性溫，味辛、苦，歸肝、脾、腎經，能理氣血、溫經脈、逐寒溼、止冷痛。

溫水中加入艾葉泡腳，可寧心提神、預防感冒、排毒消腫、增強人體抵抗力。

2。紅花

紅花葯性辛溫，可以溫經散寒，具有很好的活血化瘀的作用。

使用紅花泡腳可以改善血液迴圈，使周身血脈暢通，適合血瘀證的人群使用。

尤其是存在小腹冷痛、月經量少、月經血塊等症狀的血瘀證女性，經常用紅花泡腳可以幫助改善症狀。

還可以改善下肢畏寒，長期足部冰涼的症狀；以及輔助緩解因天氣乾燥導致的肺虛燥咳等症狀。

3。肉桂

肉桂藥性溫熱、味辛，辛主行散，溫可祛寒，因此具有溫陽散寒、行氣止痛的作用，尤其適合脾胃虛寒或者是腎陽虛的人群。

使用肉桂泡腳，可以緩解手腳冰涼、腹痛怕冷、腰膝冷痛、大便稀溏、小便多、齒狀痕、苔水滑、脈沉細等症狀。

中藥泡腳不僅具有促進血液迴圈的功能，還可使面板透過溫水的強滲透能力，充分吸收中藥成分，疏通筋骨關節，改善體內的水分分佈和血液迴圈，起到祛病、護膚美容的作用。

中醫的每一味中藥、每一個方劑、不同的藥物配伍、不同的劑量應用都會產生不同的藥效，其組方之精密，醫理之深奧，正是千年以來智慧的結晶。

（養生大國醫）