「節氣養生」寒潮一波又一波，教你如何“泡腳”保暖

廣東的天氣最讓人樂道的就是在乍暖還寒中反覆橫跳，一時晴空高照，冬日暖陽，一時劈頭降溫，人人都成速凍餃子。但總的來說，廣東的冬天是個惹不起的季節，因此人人都有一套防寒保暖的壓箱底絕活。其中傳唱度最高，最古老的，當然要數

“泡腳”了，只要氣溫一降，幾乎家家戶戶都會開啟泡腳養生模式。可人人都說泡腳好，但你泡對了嗎？下面就跟你聊一聊，怎樣正確的“泡腳”取暖。

泡腳是我們傳承已久的優良傳統，尤其在冬季，堅持養成睡前泡腳的習慣，不但有助於提高睡眠質量，還可幫助改善腳部的血液迴圈，驅除寒冷，促進代謝。腳上有大量與腦和中樞神經緊密連線的神經末梢，當腳泡在適當的熱水中時，毛細血管會受到相應刺激，加速下身血液迴圈，以致平衡全身血液的迴流。同時又有刺激神經末梢，鎮靜大腦，加快入睡和促進熟睡的作用。

泡腳有什麼講究？

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時間儘量控制在

20分鐘以內，水溫以40-45℃為宜，最好不要超過50℃，泡止身體微微出汗即可，千萬不要泡到大汗淋漓。

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晚上泡腳的時間最好在飯後半小時以後。足底血管會因為溫水的刺激而擴張，有利於活血，進而加速全身血液迴圈，達到滋養肝腎的效果。

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泡腳最好選擇能保溫的器具。不然熱水降溫太快，達不到疏通活血的目的。

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泡腳後記得按摩和保暖。在雙腳發熱時加以按摩，再穿襪子進行保暖，喝一杯溫開水，促進新陳代謝，等全身熱度緩緩退去之後入睡效果更好。

什麼人不適合泡腳？

1。 足部有面板病或破潰患者；

2。 妊娠期、經期女性；

3。 嚴重心腦血管病及腫瘤患者；

4。 靜脈曲張、靜脈血栓、下肢動脈閉塞的患者；

5。 嚴重糖尿病、糖尿病足患者；

6。 嚴重貧血、體虛之人。

加中藥 助保健

# 生薑驅風寒

生薑在中醫上屬於辛溫解表藥，有祛寒解表的作用。適宜外感風寒，怕冷怕風，周身肌肉痠痛。

# 桂皮溫腎陽

桂皮在中醫上具有溫脾胃，暖肝腎，祛寒止痛，散瘀消腫，屬溫裡藥，可緩解腎病引起的浮腫。

# 紅花活血化瘀

紅花，性辛，溫。歸心、肝經。具有活血通經，散瘀止痛的作用。關節痛症、痛經的人群可嘗試。

# 夜交藤助眠

夜交藤味甘、微苦，性平。歸心、肝經。具有養心安神、祛風、通絡的作用。血虛、神不守舍等症狀的失眠患者可嘗試使用。燥狂屬實火者慎用。

# 五味子補腎寧心

五味子味酸、甘，性溫。歸肺，心、腎經。常用五味子泡腳能讓人心神安寧，調節神經功能。有利於人體臟腑平衡、調暢氣血、經絡通暢。

這裡要提醒一下，在不明白自身體質的情況下，最好只用清水泡腳。若打算用中藥泡腳防病保健，他建議在中醫醫生的指導下根據個人體質辨證開具泡腳處方，對症泡腳，更科學有效。

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