哮喘經常發作多半是不懂預防，尤其是在飲食上？看看醫生怎麼說

哮喘是一種常見的慢性呼吸道疾病，通常因為是氣道的慢性炎症引起氣道反應性增加，從而引起反覆發作的喘息、氣促、胸悶和咳嗽。

在我國，20歲以上的人群中，每25人中就有1個患有過哮喘。這是一個比較高的數字了。

誘發哮喘發作的危險因素有很多，比較受關注的是吸入性過敏原，和食入性過敏原。

吸入性過敏原很多人都聽過，比如塵蟎，動物毛屑，花粉真菌等等。

預防的方法就是避免接觸這些物質。

對於食入性的過敏原很多人可能不是很清楚都有哪些。

由於哮喘發作涉及炎症反應過程，所以能影響炎症反應的食物就有可能會誘發哮喘症狀，並影響哮喘發作的嚴重程度。

下面給大家詳細介紹一下哮喘人群能吃什麼食物，不能吃什麼食物，一起學習吧。

哮喘人群適合吃的食物

胡蘿蔔

胡蘿蔔富含β-胡蘿蔔素和維生素C，這些物質能抗炎、抗氧化，可以保護氣道免受炎症反應的損害。

維生素C在保護呼吸細胞免受氧化應激和損傷的方面發揮著重要作用。

你可以在沙拉和鮮榨果汁中加入胡蘿蔔，

或者簡單快速的烘烤和燒烤，

快速的烹飪並且讓胡蘿蔔保持一定脆度，

減少營養的流失。

柑橘類水果

富含維生素C的橙子、檸檬和葡萄柚也是很好的食物。

柑橘類水果的高含水量也有助於水合作用，這也已經被證明可以減少由於運動引起的哮喘發作。

杏仁

杏仁中含有一定的維生素E，

它可以增強呼吸系統黏膜抗病毒和抗細菌入侵的能力。

增強呼吸道黏膜的免疫屏障的作用。

核桃

核桃中含有omega-3不飽和脂肪酸，

這是是人體無法自行合成的脂肪酸，只有靠食物外來補充。

同時也是人體合成各種激素及內生性物質必須的。

保證它充足的量才能讓人體的生理機能得以正常運作。

同時它在保護呼吸系統免受炎症反應的損傷方面也發揮重要作用。

沙丁魚

沙丁魚含有大量的硒，這是一種具有保護細胞、抗氧化特性的礦物質。

有證據表明，哮喘患者在日常飲食中加入硒能獲得益處。

因為人們發現硒有助於控制氣道炎症並減少氣道粘液分泌，特別是當與維生素E結合使用時。

燕麥

健康的腸道可以幫助改善我們的肺功能。

透過燕麥中的粗纖維來促進腸道的健康，可以間接改善我們的肺功能。

哮喘人群應該避免的食物

一些食物會因為引起過敏反應而使哮喘症狀惡化。避開這些食物可能有助於控制症狀。

花生和堅果

這是兩種最常見的過敏原，

特別是在兒童中。

如果你的過敏原檢測有這一項陽性。

在日常飲食中一定要仔細觀察，

因為很多食物中會新增少量的花生或者堅果

仔細檢查食品的配方表，避免接觸這些食物。

如果你沒有發現對這些食物過敏，

還是可以食用它們，

畢竟堅果富含健康脂肪和膳食纖維。

加工肉類

加工肉類中含有大量的高飽和脂肪，包括香腸、培根和香腸等。

這些食物可能會引發全身的炎症反應。

減少這類食物的量，而是改食用瘦肉、家禽和魚類，最佳化蛋白質攝入量，可以減少哮喘發作。

乳製品

關於牛奶、酸奶和乳酪等乳製品是否會加重哮喘的證據好壞參半。

牛奶是一種常見的過敏原，

但一些資料也表明，

在沒有發現牛奶過敏的情況下，

乳製品也可能會導致肺部的問題。

你生活中有遇到過過敏體質的人嗎，轉發給他們看看吧，我是七甲醫生，關注我，主頁有更多有趣的健康小知識在等著你。