吃完飯就喜歡躺著，容易發胖嗎？你可能誤會了：飯後正確躺有好處

人們常說“飯後百步走，活到九十九”。很多人認為，吃完飯後要走動一下，這樣可以促進食物的消化。不過，也有人認為吃了飯後要躺著，甚至是睡著。還有人擔心飯後躺著會導致發胖。那麼，真相到底如何呢？

進食之後，為了消化這些食物，腸胃會進入高速運轉的狀態，大量的血液向腸胃集中，這種情況在飯後半小時達到高峰。所以，根據人體的這種生理規律，飯後是不適合進行運動的。如果飯後立即進行運動，包括散步等舒緩的運動，都會影響血液向腸胃集中，影響食物的消化，時間長了就會導致腸胃問題。特別是飯後經常劇烈運動還會導致胃下垂，對身體健康的影響會很大。所以，飯後散步並不是一種科學的理念。

那麼，飯後就可以躺平或者睡覺嗎？

吃完飯以後躺下其實有助於幫助消化的，也可以保護我們的腸胃。此時保持靜止不動，可以最大限度地將血液供應腸胃，保障食物的消化。

對於很多擔心的問題，飯後躺下會不會發胖，其實相關專家也進行了過研究。相關研究結果顯示：在飽腹的狀態站立一個小時，體內的消耗卡路里是63大卡左右，坐著消耗的卡路里是55大卡左右，躺下消耗的卡路里是45大卡左右。

從這個結果來看，無論是站立、坐著、或者躺下，消耗的熱量相差並不是很大。所以，飯後躲著並不會引起發胖。特別是腸胃功能不好或者消化不良的人群來說，飯後躺下的方式還可以保護腸胃，還可以強化腸胃的蠕動能力和肝臟的排毒效能。因此，飯後是可以躺下的。

但是，有一點要特別注意，飯後不能立馬睡覺。根據人體的生理特徵，進入睡眠狀態時，人體腸胃的蠕動和修復功能會減弱，體內的激素水平會降低。這種情況不僅不利於食物的消化，而且不能消耗體內的卡路里，反而會降低人體的基礎代謝。所以，為了健康著想，吃完飯以後可以躺著，但是不要馬上睡覺。

還有，飯後躺下也有前提，也要保持正確的姿勢。前提就是七分飽，正確的姿勢是要將上半身墊高一點。

而七分飽的狀態就是胃並沒有滿，但是有飽的感了，感覺可以再吃一些，也可以不吃了的狀態。

而上半身墊高非常好理解，最好不要平躺，而是要有一定的角度，可以用傾斜式的躺椅，同時在頭背部下方放一個稍高的枕墊，將上半身適當墊高後再躺下。

除了上述注意事項，飯後還有幾點要注意：

飯後不要立即喝茶，更不能喝濃茶。因為茶是帶鹼性的，會導致降低胃酸的PH值，對食物的消化會有影響。此外，飯後半個小時最好也少喝水，會稀釋體內的胃酸。

平時想要保護腸胃，可以經常喝一杯養護腸胃的淡茶水，準備如下材料：猴頭菇、沙棘、大麥、丁香、大棗、山楂、茯苓等草本，按照合適比例搭配泡水喝，養護腸胃。

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對於菸民來講，飯後也適合吸菸。飯後，人體的胃腸蠕動速度加快，消化吸收能力更強。此時吸菸，會導致有害物質大量被人體所吸收。在研究顯示，飯後抽菸的危害比平時大10倍左右。

注：圖片來自網路