百歲老人“不服老”，盤點他們的五大長壽“秘訣”，值得大家借鑑

揚州老城區皮市街社群一位102歲的王老太，育有兩女一兒，王老太的兒子也已80歲了，其實很關心自己的老母親，要其不要一個人生活，但王老太就是不睬。

但因為她脾氣倔強，長期一個人居住，今年已102歲的她，不但生活完全自理，還每天上下四樓多次；自己澆水種菜，多餘的甚至拿到菜場去賣。。。

此外，王老太除了耳朵背外，腦子很清爽，視力也非常好。看見老鄰居，都能喊出姓名來。

那些不服老的爺爺奶奶們

小時候總希望自己趕快長大，長大後就可以去做自己想做的事情了，但是漸漸長大後就越來越懶，不少年輕人都會說出“老了”，不過總是有些人是老頑固，不服老！

有句廣告詞說著：人生70才開始，你40算什麼。真的看了這些70歲以上的爺爺奶奶們覺得。。。自己喊老有點丟臉啊！

現代快報曾報道過，截止到今年6月，南京共有349位百歲老人，大多聚集在主城區，特別是秦淮、鼓樓和玄武三個區。

鼓樓區最長壽的老人有三位，均是女性，今年均是107歲。

早上起床雞蛋和麵攤餅、晚上閒來無事就包餃子，馬臺街社群平安裡小區107歲長壽老人王蔡氏的日常，讓今年70歲的兒媳婦都自嘆不如。昨天下午，現代快報記者趕到老人家中時，她剛睡完午覺，精神很足。

百歲老人“不服老”，盤點他們的五大長壽“秘訣”，值得大家借鑑

1、每天都要吃到新鮮蔬菜

保證每天攝入不少於300克的新鮮蔬菜，深色蔬菜應占1/2。

蔬菜中富含各種礦物質，包括鉀、鎂、鈣、鐵等，是礦物質的重要膳食來源；同時富含類胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、B2和多種微量元素，都是我們保持免疫健康、提高免疫力不可缺少的。

同時，蔬菜富含膳食纖維，

加快糖脂代謝，保持血糖、血脂、血壓的平穩；還能改善腸道功能、保持大便通暢。

2、每天堅持午睡

日間小睡讓大腦和體力都能得到時間修復，暫時放下工作、釋放壓力，讓大腦恢復到比較專注的狀態，但時間不宜太長。

3、健步走

健步走，是一種低廉、低風險、很方便而且健康收益高的有氧運動方式，

能助減肥、降三高

。

穿一雙輕便運動鞋，每天早晚出門走幾圈，雙腿穩步前行，雙臂擺動起來，對心血管乃至全身健康都有好處。

4、至少吃2次水產品：推薦魚肉

眾多肉類中，魚肉既保留了肉類食物蛋白質豐富的優勢，也彌補了絕大多數肉類食物的不足。

魚肉中的蛋白質是

優質蛋白

，它不僅含量高於雞鴨等白肉，與豬牛羊等紅肉相比蛋白質中必需氨基酸佔比高、脂肪含量少，是優質蛋白的主要來源之一。

魚肉的肌基質蛋白少、肌纖維比較短，肉質細嫩，與禽肉、紅肉相比，吃起來更軟嫩，也更易消化吸收。

由於生長環境不同，魚肉比陸生動物含有更多維生素和礦物質。此外，魚肉還含有豐富的DHA、牛磺酸等生物功能性成分。

正因如此，魚肉對健康的裨益不止護心，還有很多：

有益大腦健康、減輕胃腸負擔、保護視力，且不會增加體重。

5、堅持睡前泡腳

天天吃只羊，不如泡腳再上床！

冬天泡腳，藏精溫腎。

老祖宗常說：

樹老根先老，人老足先衰，養樹需護根，養人需護腳。

老祖宗留下來的傳統，讓我們堅持養成常泡腳、泡好腳的習慣！

每天睡前泡一泡腳，不僅能夠排毒養顏，還有助於我們的睡眠，人的精神養好了，當然是越活越年輕呀！

科學研究更表明，腳是人體的“第二心臟”，

眾多穴位與臟腑器官息息相關！

每天泡一泡腳，有助於打通筋脈，要是能在泡腳的同時按摩穴道，更是有很大助益！

所以寒冷的冬天，泡腳是非常有必要的！

但是平時在家自己泡，普通泡腳桶又重又佔地，塑膠瓶又太淺，水溫降得快。。。

所以小編幫大家找到了這款可以摺疊，保持恆溫的【夏新可摺疊足浴盆】。

並且它還有足底按摩、活氧氣泡和紅光理療等輔助功能，這樣泡腳真的太舒服了~

它是那種強韌耐用的矽膠，可伸縮摺疊，收納攜帶都很方便，床底、沙發底、櫥櫃等地方隨便放。

租房黨、宿舍黨和出差黨都超適合的，完全不佔位置。

並且還有隱形便攜提手，方便提起倒水。

3。3KG的重量輕鬆提起，出遠門也不嫌重。睡前泡一泡，緩解一天的疲憊，睡得可香了~

優點也是超多：

1、38-45℃恆溫

沒有太燙和涼得快的煩惱

還記得小時候媽媽倒的洗腳水，永遠是忍著燙也無法下腳，然後趁著不注意，把水晾到涼。。。

這裡必須澄清一下，泡腳水不是越燙越好，太燙可能損傷面板哦。

當然太涼的話，也不如不泡。

用這款夏新可摺疊足浴盆就沒有這種煩惱啦~

把水直接倒進盆裡，一鍵啟動，自動加熱到45℃，再不必拿雙腳當溫度計一樣試水溫了。

加熱很快，並且當水溫到達45℃之後，它就會一直保持這個溫度。

暖烘烘的，不會很燙，也不會很快水就涼了。尤其是冬天泡腳，玩一會兒手機，腳下還是暖的。

2、比足療店還舒服

按摩+藥浴+活氧氣泡+紅光暖足

比熱水泡腳更舒服，是邊泡腳邊做按摩~

太極滾輪按摩設計，

相當於1個刮痧板+6組太極轉盤+30顆靈動滾珠+22顆指壓凸點，

幾乎全面覆蓋了腳底穴位。

邊泡腳、邊按摩腳底，更有利於疏通氣血，改善腳寒、水腫，幫助提升自身抵抗力~

還可以放一些足浴包進去。

艾草、藏紅花、生薑、薰衣草等，對養生都有一定的功效。

紅光照射功能：泡腳的同時照射足底，這對氣血不暢老年人或體質虛寒的女性來說都是有好處的~

此外，泡腳的時候還可以感受到成千上萬的活氧泡泡，一下一下360°緩慢而有節奏地撞擊我們的腳，酥酥麻麻好不舒服~

3、防水防漏電

全家老小安心泡腳

用電的東西，可能很多人會擔心安全問題。

不過大家放心，足浴盆採用水電隔離設計，底部電線和元件都做了防水絕緣處理，開關有矽膠套保護。

每一個產品出廠都經過試水測試，放心用就可以啦。

檢測報告都是有的，並不是三無產品哦。

到手之後，就安心泡腳吧。

窩在沙發上，一邊泡腳，一邊追追劇吃吃小零食，幸福美好的生活就是如此簡單。

要說一下的是，它用起來超簡單的！

開蓋即用，全身就一個按鍵，大家買給家裡老人用也是可以的~

4、3種規格可選，滿足不同人的需求

5

、重點來了，原廠直銷品質保障，售後無憂

①嚴格國家安全檢查，如不滿意7天無理由退換貨

②運輸出現破損問題，我們全部承擔

③一年內質量問題，免費換新機，

來回運費我們出

④

三年免費保修

，維修免費，配件之類由工廠提供，不收維修費

功能強大又人性化的足浴盆，顏值也非常高。

機身極簡、北歐風的設計，高階的白色，非常好看。

自用，送禮都合適~一天勞累回到家，泡個腳、做個氣泡按摩，一夜好夢睡到大天亮！

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