測血壓時，應該測左臂還是右臂？醫生：不懂這些知識，或等於白測
2022-12-27由 江醫生聊健康知識 發表于 林業
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導語：在現如今的生活當中，高血壓可以說是非常常見且發病率比較高的一種慢性疾病，與此同時高血壓也是
心臟病、腦卒中、腎臟疾病以及的一種危險因素。
而我國現在的高血壓患病人數大約已經突破了3。2億，
並且出現了一個不斷上漲且年輕化的趨勢，高血壓的形式可以說是不太樂觀的。
作為非常常見的一種慢性疾病，高血壓卻沒有徹底治癒的方式方法，
其病因是由於多種因素共同導致的結果。
對於高血壓這種終身疾病而言，早發現以及早治療，並且需要終身治療，對於預防心腦血管疾病
以及其他靶向器官損傷都能夠帶來非常大的作用。
總而言之，高血壓的預防可以說是能夠大於治療，但
是現如今我們國家的高血壓支小率僅僅只有53。66%，而且治癒率非常低，這又
就意味著大約有一半的人還不知道自己的血壓，也根本不瞭解自己的病情。
01
高血壓的診斷標準
在前段時間，由中國醫師協會以及國家心血管中心等機構共同制定的《中國高血壓臨床實踐指南》釋出，
涉及到了44個高血壓診療相關的關鍵臨床問題，並且給出了102條推薦意義。
在這其中，關於高血壓的診斷標準引起了全社會的強烈關注，《中國高血壓臨床實踐指南》當中把原先臨床的高血壓診斷標準
從≥140/90mmHg下調至≥130/80mmHg。
而下調的標準也讓原本很多，正處於“臨界線”的人群紛紛戴上了“高血壓”的帽子。
02
測血壓時，應該測左臂還是右臂？
我國著名醫學雜誌《診斷學》
給出的診斷標準是測量右側手臂的血壓
，這是由於右手的肱動脈來自於頭臂乾的分支，左手肱動脈來自於左鎖骨下面的動脈。
按照常理而言，右臂測量的水壓會稍微高於左側手臂，所以右臂測量的血壓相較於左臂而言會更加準確。
但是歐洲心臟病學會一些提出了不一樣的意見，歐洲心臟病學會建議第1次測量血壓時，應該對雙上肢進行相應的測量，
兩側血壓值不一樣時，此時可以選擇比較高的一側為以後測量的固定手臂。
而深圳大學總醫院心內科博士董逢泉認為，測量血壓的主要目的是為了減少心血管事件的發生風險，
以此來觀察血管壓力是否有著過大的問題。
不管大家測量的是哪一個手臂，只
要差異不大，就不用過分糾結測量血壓，以前需要保證測量的穩定性，這
樣的做法比選擇手臂可以更加準確的幫助自己獲得粉絲的血壓值。
03
醫生：不懂這些知識，或等於白測
測前準備
大家在測量血壓之前需要保證自己有沒有處於一個憋尿的狀態，這是因為受到了憋尿的影響，甚至交感神經會容易出現過度興奮，
從而引起血壓異常升高的現象。
同時也需要避免前30分鐘受到劇烈運動的相關影響
，不要去喝一些促進興奮飲品，也要少吃促進興奮的食物。
測量血壓的時間
血壓其實有兩峰一谷的表現，兩峰指的是早上6：00~10：00以及下午16：00~18：00，一谷指的是晚上睡覺之後，
所以一般測量血壓，上午測量一次，下午測量一次，然後睡覺之前再測量一次。
早上起床之後測量血壓，看看有無晨峰現象出現
，方便降壓藥的使用以及對於血壓方面的判斷。
若是首次就診或者是沒有條件反覆測量，建議大家進行動態血壓瞭解個人24小時的血壓，整體狀況到底是什麼樣的
，看看是勺形、反勺型、超勺型還是非杓型。
所以早上起床的時候，也就是上午8：00~10：00測量一次，血壓下午16：00~18：00測量一次血壓，睡覺之前再測一次血壓，並且對血壓做一個記錄。
測量時的體位
測量血壓的過程當中姿勢也是非常關鍵的，
建議大家保持座位或者是臥位的狀態，同時儘可能的安靜。
兩個角應該平放在地面上，避免出現懸空的情況
，更不能夠去翹二郎腿來測血壓。
血壓計放置的高度要與心臟部位處在同一水平現象
，而且在測量的過程裡，手臂需要保持朝上平放的狀態，與此同時手臂儘可能的放鬆。
04
學會這3個小妙招，讓降血壓變得更簡單
維持精神狀態
逆轉高血壓的自然方法其實並不困難
，維持個人的精神狀態就是非常常見的一種。
由於維持樂觀積極的狀態，就可以使患者的神經中樞系統進行一個充分的調節，
進而能夠達到有效降壓的作用。
保持適度運動
適當多運動可以很好的，加速全身的血液迴圈，能夠促進鈉離子排出，並且可以幫助穩定控制血壓，建議大家優先的去選擇一些緩和的有氧運動，
比如慢跑、騎腳踏車、散步、瑜伽等。
閉目養神
電視、電腦、手機、書報等，
大家每天接收的資訊太多、也太雜。
如此一來會容易使大腦與心臟不堪重負，在日常生活當中，大家不妨選擇合理的時間段閉上眼睛
，配合簡單的深呼吸，能夠平穩心率，也可以有效的降低血壓值。
結語：對於螢幕前的各位朋友們而言，不知道大家平時在測量血壓時有無出現問題呢？你的血壓狀況又是什麼樣的呢？對於測量血壓的方式，不知道大家還有沒有其他的看點需要補充呢，不妨在下方評論區留言分享，我們一起分享知識，分享健康。