每天堅持踮腳尖，促進血液迴圈，有利於健康，這3種方法不妨試試

百病從寒起，寒從腳下生。從這句話就可以看出，

腳部

是百病的起源，由於腳部距離心臟最遠，

血液迴圈

很容易出問題，很多人經常出現腳部冰冷的狀況，這很容易降低身體的

抵抗力

，導致疾病發生，所以說，想要身體健康，一定不能忽視腳部的問題。

想要做好腳部保健，不妨時常

“踮踮腳”

。可能有些人會疑惑：

“踮踮腳”也可以治病嗎？

對於這個問題，

醫生表示，每天堅持踮腳尖，可以緩解腰痛、養腎氣。

實際上，踮踮腳這種方法從古代就開始盛行，西漢時期還有史書記載，並稱其為

“敦踵法”

。並認為踮腳能夠刺激

腎經

，從而達到

強身健體

的效果。

而從

中醫

的角度上來說，雙腳的內側就是

腎經、肝經以及脾經

的交匯之處，經常踮腳能夠讓腳步經絡更加暢通，有利於腎經、肝經以及脾經正常執行。

尤其是有些患者

腎臟陽氣不足

，經常出現

下肢水腫、畏寒怕冷

的症狀，這些很可能是

腎虛

所導致的，經常練習踮腳能夠促進

腎氣迴圈

，有利於

固本培元

，所以說，踮腳是個養腎氣的好方法。

另外，經常踮踮腳還能夠達到

緩解腰痛

的效果，有些患者之所以腰痛可能是由於

膀胱

執行不順暢、

腎氣不足或者是氣血執行

不暢所導致的。

而不斷踮腳會產生身體上的

震顫

，從而刺激

膀胱經

變得更加通暢，並在一定程度上達到養腎氣的目的，還可以讓氣血更加順暢，這樣一來也就可以達到預防和緩解腰痛的效果了。

由此看來，踮腳確實是個不錯的保健方法，據醫生介紹，踮腳的方法有很多，不同的踮腳方法也會產生不同的效果，平時可以嘗試以下3種方式：

1、坐著踮腳

這種方法比較適合

年齡大或者是患有骨質疏鬆

的人，當人體坐下後，兩腿微微分開，讓腿部保持垂直的狀態，之後用力踮起腳尖，不斷重複這一動作就可以了。每天堅持

30到50次

，對

疏通經絡

有著很大的好處。

2、走路踮腳

走路時也可以透過踮腳鍛鍊和保健身體，一邊走一邊

踮起腳尖

，每天堅持

50次

左右，在身體允許的條件下，也可以重複進行多次鍛鍊，只要不讓腳部產生勞累感就可以。

3、排便踮腳

如果家裡有坐便器，那麼在

排便時

也可以進行適當的踮腳，長期堅持這樣的鍛鍊，對

慢性前列腺

患者很有益處，也可以增強女性

盆底肌

的肌肉功能，讓人更加健康。

可能很多人之前都沒有太過注意腳上的保健，也沒有關注過踮腳這個問題；

但實際上，踮腳的好處確實有很多，不僅能夠促進腳部血液迴圈，增加身體的抵抗力和免疫力，同時還可以達到預防和緩解腰痛、養腎氣的效果，因此，平時不妨多做一些踮腳的動作。

以上3種踮腳的鍛鍊方法都很不錯，可以堅持一段時間嘗試一下，這樣更有利於身體健康。