孕晚期這個生理需求不能剋制，對孕媽和胎兒都不好

@薇薇：懷孕30周了，隨著肚子越來越大，種種不適的反應也接踵而至。特別是半夜常常因憋不住尿而打斷了美夢，為了不頻繁跑廁所，只好選擇在不急的時候儘量憋著。但醫生說了，孕期千萬不要憋尿，對腎臟功能不好，可能還會影響胎兒的發育。

@微笑裡的殤：白天去廁所最少五六回，晚上睡覺前只要敢多喝點水，一夜就別睡了，得起來七八十來回，嚇得我現在晚上再渴，也不敢多喝水了。

為什麼不能憋尿？

懷孕後孕媽代謝加快，同時胎寶寶的代謝產物也要由母體排出，大大增加了腎臟的工作量，使尿量增加。而且在孕早期和孕晚期，子宮增大或胎頭下降導致壓迫膀胱，引起小便次數增多而且總有尿不完的感覺，就會導致尿頻。

懷孕憋尿會長期憋尿會使得尿液瀦留在膀胱內，造成膀胱充血，抵抗力下降，引發膀胱炎、腎炎、婦科炎症。女性懷孕後，腎臟的負擔會明顯加重，習慣憋尿，更會加劇腎臟負擔，腎臟可能會因此而出現異常。膀胱貯存尿液具有伸展性，尿液越憋越多的話，膀胱也會越撐越大。懷孕憋尿的危害有膀胱喪失彈性，身體廢物無法排出，造成尿毒症。寶寶孕育在母體內，對寶寶成長髮育也會造成不好的影響。

怎麼緩孕婦尿頻？

臨睡前1-2小時

儘量

不要喝水

，避免增加

起夜

次數

：

可以考慮晚上睡覺前的一個小時，不喝水，這樣晚上晚上就能睡覺踏實了。也減少了憋尿對身體造成的傷害。不過由於胎兒生長髮育，以及維持子宮內正常的羊水值，都需要孕期保證攝入充足的水分，所以白天還是補足水分。

多做提肛運動，鍛鍊盆底肌群

：

可以在排尿時收緊肛門，有意中斷排出尿液，保持5秒，就是提肛運動。

少吃利尿食物：

孕媽咪在懷孕的初期及末期，應該少在晚上吃利尿性的食物，像是西瓜、蛤利、茯苓、冬瓜、昆布（海帶）、澤瀉（保健食品）、車前草、玉米鬚等有很好的利尿作用，就應避免多吃。

避免仰臥位：

側臥可減輕子宮對於輸尿管的壓迫。另外，專家提醒，習慣於仰睡的孕媽媽要小心“仰臥位低血壓綜合症”，嚴重時甚至會導致休克。

注意衛生：

很多孕媽覺得憋尿或者漏尿麻煩還尷尬，所以就想到用護墊或者衛生巾，這樣還方便。但是由於這些物品不能良好透氣，經常使用的話，容易造成細菌的滋生，引起感染。而孕媽本身就更容易感染炎症，所以夜間睡覺不要整晚用護墊和衛生巾，平時還要做到勤換內褲。