腎虛！常吃這5種食物，尤其第2種養腎又補陽！

腎在中醫中為先天之本，生命之源，也是人體的內分泌器官，具有較強的調節水液排洩的功能，也能夠維持體液濃度，同時也主持人體的生殖、生長、發育，主藏精，內藏腎陽、腎陰，也是封藏之本腎精，可以化生腎氣，而腎氣又有陰陽之分，都能夠調節全身臟腑，所以腎也被稱作五臟陰陽之根本。如果腎精不足，就會表現出記憶力下降、精力不集中、體弱等情況產生。那麼對於腎虛的人應該怎樣透過食療養腎呢？

山藥

山藥具有養腎補腎之功效，它含有較高的維生素和蛋白質，其中所含有的胡蘿蔔素也具有較好的養腎作用，在中藥中歸腎經，對於腎虛需要補腎的人而言，經常使用山藥能夠起到一定效果，同時它還具有補肺、健脾等療效，還能夠起到養腎填精的效果。

枸杞

在農村也是常見植物之一，很多人用來泡酒、熬粥，但是它對於補腎有較好的療效，在中醫中具有補腎補陽、明目壯骨、強腰膝延緩衰老等作用。它還具有調節免疫力、抗疲勞、抗衰老、調節血糖、降血壓等功效，是不可多得的食物之一。但是不建議長時間使用，進食過多容易導致上火。對於脾胃虛弱或是有寒痰的人不建議使用，以防適得其反。

黑芝麻

它不但具有烏髮明目的功效，還具有補腎養腎的作用，在中醫種性味甘、平，能夠治療腎虛導致的腰膝痠軟，腎其華在發，能夠調理引腎精不足導致的脫髮、頭髮早白等症狀，經常使用還能夠起到潤腸通便的效果，不妨在做麵食或是糕點時適當的加些黑芝麻使用，點綴食物的同時還能夠補腎。

核桃

含有較高的營養成分，同時含有多種礦物質和微量元素，能夠起到補腦補腎的效果，中醫種歸腎經、大腸經、肺經，能夠起到強腰膝、補腎、定喘、潤腸的功效，主要用於治療腎虛腰痠、澀精等，還減具有治療腸燥便秘、止咳之功效。長時間食用還能夠降低高血糖、減輕壓力。

黑豆

中醫中性味較平，具有補腎、強筋骨、利水之功效，尤其適用於體虛、乏力、腎虛的患者，經常食用能夠補充活力、、明目、烏髮、潤腸通便的功效，它含有較高的維生素E，也能夠起到養顏的作用。