三月不減肥，四月徒傷悲，想要瘦瘦瘦，就要多吃這個菜

認識我的人每次見到我第一句話就是問我，怎麼每次見到你都是這麼瘦？你到底是吃什麼維持這身體的？其實我並沒有刻意減肥，也沒有忌口，什麼都吃。每餐必有肉和青菜。可能就是青菜吃得多的原因。青菜是我最愛吃的，沒有青菜我會吃不飽。青菜中我最愛的就是生菜，幾乎隔天吃一次，生菜青脆爽口，怎樣做的好吃。

因為生菜中含有膳食纖維和維生素c，可以幫助我們排出體內多餘的油脂，而且生菜的含水量很高，營養非常豐富，而且最突出的特點就是超級低脂、水分含量高，熱量低，現在吃起來可以幫助我們在夏天到來之前減掉一些難纏的肥肉肉！三月不減肥，四月徒傷悲，想要瘦瘦瘦，就要多吃這個菜。

對於生菜這種普通得不能再普通的菜餚，吃法卻是多種多樣的。今天我分享幾款我最常做的生菜的做法。

第一款：油淋生菜

材料：

生菜洗乾淨瀝水，大蒜剁碎，小辣椒切圈。

鍋裡放入適量的水燒開，放入生菜，加入點食用油，焯30秒，撈出來裝盤。

起鍋燒熱油，放入辣椒圈爆香，接著加入蒜蓉炒出香味，最後加入小半碗水，生抽，鹽和糖，煮開關火，淋在生菜上。

第二款：肉丁炒生菜

材料：

生菜洗乾淨，豬肉洗乾淨，切成小丁，大蒜拍扁切碎。

熱鍋倒入金龍魚花生油，放入肉丁翻炒至變色，加入蒜爆香，加入生菜爆炒，炒至微微變軟，然後加入生抽和鹽翻炒均勻出鍋。

第三款：海皇醬蒜蓉生菜

材料：

生菜洗乾淨，大蒜剁末，鍋裡放入適量的水燒開，放入生菜，加點食用油，焯十幾秒撈出來。

2。另起鍋，放入油燒熱，放入蒜末爆香，接著加入半碗清水，1湯匙生抽，一湯匙黃皇醬，煮開。然後加入枸杞裝飾一下。也可不加，攪拌幾下出鍋

3。把汁淋在生菜上面就可以了。

炒生菜的時候加入蒜蓉，不僅能夠補充維生素C，還能借著大蒜的殺菌力量，到身體裡好好地威風一下，讓細菌無處遁藏。

小貼士：如何挑選生菜

新鮮的生菜看上去菜葉整齊，葉質鮮嫩，有光澤，葉面無斑點，並且沒有幹葉和黃葉。在挑選生菜的時候，越好的生菜葉子越脆，這個用手掐一下葉子就能感覺得到。選購結球生菜時，還要注意，選擇不破肚、沒出苔的菜球。如果菜球破肚，說明裡面開始長苔了，這樣的生菜就是老菜。

想要瘦瘦瘦的親試試吧，如果您有什麼好的建議，歡迎在下方評論區留言，喜歡這篇文章，歡迎收藏和轉發！關注寶兒的小廚房，每天為您分享更多美食！麼麼噠！