阿育吠陀藥草之王南非醉茄，除了鎮靜催眠，它還有更多的健康功效

一、

南非醉茄是什麼？

南非醉茄（

Ashwagandha

）

是一種生長在亞洲和非洲的常綠灌木，屬茄科，它

的根和漿果

在

印度

作為

傳統藥物

達

6

000年

，

被稱為阿育吠陀藥草之王

，也

被稱為

催眠

睡茄

、

印度人參

、

冬櫻花，

以

鎮靜催眠、

減輕壓力和焦慮

的功效

而聞名

，此外它

還被用作補品

，

可以增強身體機能，提高睪酮水平，改善生殖健康。

二、

南非醉茄的

健康益處有哪些？

南非醉茄

含

高濃度的

醉茄內酯（

withanolide

）

及其他

活性成分如膽鹼，東莨菪鹼、綠原酸、單寧酸和類黃酮

等。它的健康益處有：

1。

南非醉茄

和纈草一樣被稱為

“神睡草”，它的萃取物中含有三甘酸

（triethylene glycol）

，能促使人進入非快速眼動睡眠期，治療失眠。它還有

增強

γ-

氨基丁酸

A

型受體

（

GABA A

）

訊號傳導的能力

，

能

改善總睡眠時間和睡眠質量。

2。

抗焦慮和緩解壓力。

它

影響下丘腦

-

垂體

-

腎上腺軸

，

降低皮質醇水平

（身體的主要壓力荷爾蒙之一）

，

減輕壓力

反應

，改善抑鬱

和焦慮

。

3。

增加抗氧化酶的水平，

起到

抗氧化、抗炎、抵制癌細胞的作用。

4。它

與人參一樣具有增強

非特異性防禦能力

，提高

身體抵抗力

的作用

。

5。

透過增加血紅蛋白水平

，

提高

最大攝氧量

，提高耐力

和體能，這引起了

運動員對南非醉茄的興趣。

6。

有利生殖健康，

提高睪酮水平

，

這種效果在不育和睪酮水平低的男性中更為顯

著，它能提高精子數量和活性，

改善

男性生育能力。

7。

平衡甲狀腺激素。

三、如何使用南非醉茄？

1。甜美的

睡前催眠飲品

你可以自己製作一杯

美味的健康

飲料，它能給您

帶來安寧的睡眠

，

減少焦慮和不安

、

疼痛和炎症。

製作方法：

⑴

250

毫升牛奶

，熱牛奶是

天然的助眠劑

。

⑵二分之一

茶匙南非醉茄粉，

起

鎮靜作用

。

⑶

1

茶

匙薑黃汁

，能

打造完美

的

顏

色，它還

具有抗炎作用

。

⑷少許香料，如肉桂、八角黑胡椒、小豆蔻。⑸

可以加點蜂蜜

，少許甜味，能增加幸福感

。

先用小火慢燉牛奶，然後加入薑黃、南非醉茄、肉桂、玫瑰或其他你喜歡的香料，

拂去

浮沫，

燉

5-10

分鐘，然後關火，稍微冷卻一下

，

加入

少許

蜂蜜攪拌

後

享用。

2。

服用南非醉茄補充劑

南非醉茄

不同部分被用來製作草藥，包括根、葉、種子、花、莖、果實和樹皮。

其

提取物

一般是

膠囊和粉末形式。

您應

在醫療保健

人員

的指導下

，根據說明書服用

，

從較

低劑量

起、早晚分次服用

對

您

更有益。

四、

南非醉茄

怎樣安全使用

？

它是一種溫和的草藥補充劑

，

具有良好的耐受性，但少數人

仍可能出現不適

，包括

嘔吐、腹瀉和其他胃腸症狀。也可能導致荷爾蒙變化，如

女性

甲狀腺功能亢進

或

男性

高睪酮等問題。為了防止

潛在副作用

，應

注意

：

1。

懷孕或哺乳的婦女

禁用。

2。

使用糖尿病藥物、降壓藥物、免疫抑制藥物、鎮靜劑或治療甲狀腺藥物的人

禁用。

3。

患有多發性硬化症、狼瘡和類風溼性關節炎等自身免疫性疾病的人

勿用。

4。需要

接受麻醉手術的人

勿用，

建議不要與酒精、改變情緒的藥物或鎮靜劑混合使用，因為它會增加嗜睡並導致情緒改變。

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