糖，不一定帶來的都是甜蜜！
2022-11-29由 減重代謝宋主任 發表于 林業
誰給的糖都不如自己買的甜
為什麼要戒糖？
吃甜食可以使心情愉悅！但有研究證明，吃糖過多對身體的傷害也很多：
1
、出現肥胖：身體合成糖原的能力有限，多餘的糖會“殘留”在體內轉化成脂肪，從而引起肥胖。
2
、誘發疾病：甜食會使身體出現內分泌紊亂的現象，還會使高血壓、痛風以及心腦血管等慢性疾病的出現機率升高。
3
、吃糖多會上癮：像煙一樣，吃糖多會在體內產生阿片類物質，在體內堆積過多，人就會出現對糖上癮的情況！一旦停止吃糖，人還會出現煩躁。
糖果！
4
、加速衰老：攝入過量的糖會讓面板暗沉有鬆弛、下垂和毛孔粗大的問題。
5
、傷害臟器：食糖過量會傷害肝臟，誘發脂肪肝、肝硬化等。
日常生活中怎樣控糖？
1
、主食要粗細搭配：白麵、白米飯這類的食物對血糖的影響較大，平時吃飯可以多吃些粗糧。單吃一種會出現營養不良的情況。
粗糧！
2
、瞭解食物的
GI
：
GI
低於
55
的食物在腸胃中停留的時間較長，消化吸收的比較慢，可以降低熱量和脂肪的形成。
食物GI值！
3
、多喝白開水：用白開水代替所有的飲料，即使是“無糖”的飲料也是含糖量很高的。白開水是“純天然”的飲品，沒有任何的脂肪，還是減肥的“神器”！或者可以加點青檸、檸檬或者茶葉！
白開水+青檸、檸檬！
茶葉！
4
、有氧運動：不僅可以減肥瘦身，還能控制血糖，增強體質。選擇適合自身情況的運動，不可過量，過度。
運動！
控糖的好處多多有！
控糖之後會讓你的身體更加健康！能降低癌症的出現機率；預防心血管疾病；改善自身的膚質；保持身材的苗條等等！