不是在廁所，就是在去廁所的路上，孕期尿頻這樣緩解

孕育一個新生命，會帶來很多欣喜和幸福，但是孕期到底有多辛苦？大概只有經歷過的媽媽們才懂，比如孕吐、乏力、尿頻、腰痛、浮腫、抽筋等，都是懷孕後常見的問題，今天我們只聊其中的一個小問題：尿頻。

談論起孕期老是跑廁所的小尷尬，孕媽們總是有著說不完的話題，比如，有人說，一夜上廁所好幾次，恨不得住在馬桶上；有人說，每次單位開會，我都要當著領導的面跑好幾次廁所；也有人說，大冬天還要不停地跑廁所，差點凍感冒了。

雖然說尿頻是孕期最常見的現象之一，不會影響孕婦的身體健康和寶寶的生長髮育，但是它真的太煩人，有沒有什麼辦法能緩解呢？

首先，為什麼孕期會發生尿頻現象？

這是由於生理結果和內分泌改變引起的。女性的子宮位於膀胱和直腸中間，它的位置可以改變，孕早期盆腔充血，子宮增大牽扯膀胱上移，可刺激膀胱而造成排尿次數增加。

另外，由於子宮不斷增大，對於前方的膀胱有輕微的壓迫作用，這樣就導致膀胱的容積變小了，從而出現尿頻的現象。尤其妊娠末期接近臨產前1-2周，尿頻現象會更加明顯。

除了尿頻，孕媽們如果還出現尿急、尿痛等症狀，偶爾還伴隨血尿，那很可能是尿路感染了，此時應該去醫院檢查。

其次，尿頻會出現在孕期的哪個階段？

尿頻在孕期的兩個階段出現得比較多，一種是懷孕前3個月，一種是孕晚期。

懷孕前3個月的時候，孕媽媽們特別容易感到尿頻，主要是因為子宮慢慢變大時，造成盆骨腔內器官相對位置的改變，導致膀胱承受的壓力增加，使其容量減少，即便有很少的尿也會使孕婦產生尿意，進而發生尿頻。

同時有研究表明，身體中內分泌的改變也是尿頻的原因之一。到了孕期的第四個月，症狀會慢慢減緩。

而在孕晚期的時候，尿頻的症狀也會變得較明顯，甚至很多孕婦一用力就容易有尿液從尿道滲出，也就是所謂的“尿失禁”。

最後，有哪些小妙招可以緩解尿頻的尷尬？

1.不憋尿。

如果憋得時間久了就會影響膀胱功能，以至到最後不能自行排尿，造成尿瀦留，很容易造成膀胱感染，讓尿頻更嚴重。

2.掌握好飲水時間。

有些孕媽媽，因為擔心晚上頻繁跑廁所影響睡眠，於是就刻意少喝水，這是不正確的。白天要保證水分攝入，可以從傍晚時適量減少，或者少量多次地飲水，這樣可以避免夜間頻繁起床，保證一個良好的睡眠。

3.少吃特別重口味的食物，

會讓人感覺口渴想喝水，喝多了又會加重尿頻，所以，飲食要清淡。

4.睡覺時注意睡姿。

建議孕婦從懷孕中期開始採用側臥的睡姿。對於大多數孕婦來說，左側臥更為合適，這樣的話可以減輕對輸尿管的壓迫，從而預防尿路感染的發生。

5.出門時若擔心發生漏尿現象，不妨在出門前墊上護墊，

這樣就可以避免尷尬，但是護墊要經常更換，不宜用太久，以防尿路感染等。但漏尿嚴重時，要及時就醫。

6.可以經常做一些提肛運動，

這樣有助於控制排尿，預防壓力性尿失禁的發生。

孕媽們要知道，孕期尿頻很常見，也是懷孕期間大多數孕婦必經的階段，在瞭解尿頻的主要原因以後，適當採取一些措施，還是可以有所控制的，所以孕媽們還是要以平常心去對待。

懷胎十月，每個媽媽都經歷了很多。每天感受著寶寶在自己的身體裡成長，這種感覺只有媽媽們才懂。雖然懷孕的過程很辛苦，但這段特殊的經歷令人難忘，也讓孕媽們感覺很值得。