不管有錢沒錢，建議女性朋友常吃這6種水果，或有助減肥瘦身

導語：

相信正在減肥的女性朋友應該都知道，水果中各種維生素含量豐富，而且有著很低的熱量，因此經常食用可以幫助減肥、改善面板狀態。

所以，想要減肥的女性朋友可以多吃水果，但注意不要直接將水果當作主食，這對自己的健康不利。接下來就為大家列舉幾個有助於減肥的水果，想瘦身的女性朋友們平時不妨多吃。#健康有知識#

以下6種水果女性朋友平時不妨常吃，或能幫助減肥瘦身

1、獼猴桃

獼猴桃富含膳食纖維和維生素，口味比較酸甜，

可以幫助促進腸胃的消化吸收。此外，獼猴桃維生素C含量也十分豐富，有助於清除內臟中的自由基，減輕肝臟解毒負擔。

當下午感到飢餓時，可以把獼猴桃當作一種加餐，

這樣不僅可以消除飢餓感，而且可以幫助身體減肥。

2、木瓜

在減肥的時候吃木瓜也有很好的輔助效果，

木瓜中含有一種叫做木瓜酵素的物質，可以分解糖類和蛋白質，對脂肪的分解效果也不錯，能幫助身體減少贅肉，縮小肥大細胞，有助於促進新陳代謝，排出多餘的脂肪，從而達到減肥的目的。

3、芒果

芒果中的礦物質和多酚可以清除自由基，幫助細胞延緩衰老，

芒果中也含有豐富的膳食纖維，能夠加速體內腸胃的蠕動，有效預防和緩解便秘，從內到外調節身體，可以減少毒素和垃圾在體內的積累。

4、火龍果

火龍果中的黑籽能促進胃腸蠕動，加速食物在身體中的消化和排洩，

在消化過程中還可以起到吸附油脂的效果，有助於體內油脂的代謝。所以食用火龍果可以幫助排出體內垃圾，有效去除油脂。

此外，火龍果中還含有花青素和普通植物罕有的植物白蛋白，

水溶性膳食纖維和各種維生素的含量十分豐富，植物纖維的含量也很多，能幫助腸胃加快蠕動和消化，增強人體的新陳代謝能力，提高免疫功能，幫助身體預防病毒入侵。

5、蘋果

蘋果中含有非常多的可溶性纖維，鉀元素含量豐富，熱量也比較低，

適量食用可以改善新陳代謝，對免疫球蛋白的生長也有不錯的促進效果，能夠幫助人體提高免疫力。

因為蘋果中果膠纖維含量豐富，可以促進胃酸分泌，加速腸道蠕動，

促進消化和新陳代謝，幫助身體更好地排便，所以免疫力差的人不妨多吃蘋果，這樣可以有效提高免疫力。

6、葡萄柚

葡萄柚含有芳香化合物和豐富的柚皮苷，可以減少飲食慾望，

葡萄柚的含糖量也很低，能幫助維持穩定的血糖水平，無需擔心血糖值的變化。它還含有大量的食物纖維，進食後能促進胃腸蠕動，加速食物的消化和排洩，促進體內毒素的排出，從而起到減肥的作用。

在日常中注意以下3點，也能幫助減肥

1、少吃夜宵

若是經常在睡覺前食用一些不易消化的食物，會對腸胃的正常運轉產生影響，

妨礙食物在體內的代謝消化，造成脂肪在體內的不斷堆積，進而增加體重。

因此，如果在睡覺前感到飢餓，最好不要食用不容易消化的食物，

為了避免餓肚子產生的不適，可以喝一杯溫牛奶，這不僅可以緩解飢餓感，而且有利於睡眠。

2、堅持鍛鍊

想要減肥運動必不可少，在減肥過程中適當的多做一些運動，

有助於改善血液迴圈，促進新陳代謝，幫助身體將有害物質及時排除，助力減肥瘦身。

無論是在戶外跑步還是在健身房使用裝置進行訓練，

都能促進體內脂肪的燃燒，

收緊肌肉，改善體型，然而我們也需要有耐心，每天鍛鍊才能達到減肥的效果。

3、多喝水

眾所周知，多喝水能夠幫助身體促進新陳代謝，

減少體內脂肪的堆積，所以每天堅持多喝水，也可以起到一定的減重效果。

女性朋友應該每天多喝水，最好至少飲用1500毫升的水，

以

保持體內有足夠的水分，不僅可以幫助減肥，也有利於面板的保養。