人到中老年，記得吃3物，做2事，腿腳利索身體好

導語：人到中老年，記得吃3物，做2事，腿腳利索身體好

50歲左右的中老年人，身體的各項機能在逐步減退，因此在飲食上會有很多限制，有些老人在正餐上得不到滿足，就想吃些零食水果之類的東西，滿足對美食的渴望。

不過針對於中老年人的身體狀況，建議大家在選擇零食時要格外謹慎。平時可以多注重“吃3物，做2事”，給身體補充營養，腿腳利索身體棒！

吃3物

1.奇亞籽堅果藕粉

隨著年紀增長，中老年人的吸收和消化能力都會隨之下降，平時可以嘗試偶爾用藕粉當成代餐來吃。藕粉柔軟清甜，順滑可口，不僅口感很好，而且營養價值很高，很適合中老年人食用。

不過單吃藕粉營養單一，可以配上其他食物，這款奇亞籽堅果藕粉，裡面添加了多種營養的堅果，和能促進消化的奇亞籽搭配，營養豐富又美味。不管是當作下午的點心，還是當成代餐都很合適。

奇亞籽堅果藕粉沖泡之後藕粉透明柔軟，口感甜蜜美味，帶著奇亞籽和堅果的豐富口感，享受美味的同時補充多種微量元素。奇亞籽堅果藕粉的食用方式也非常方便，舀出一定分量放入碗裡用涼水衝開，加入熱水攪拌均勻就可以吃了，營養美味又貼心。

奇亞籽藕粉羹羹純蓮藕粉罐裝堅果

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2.七度方山楂丸

山楂是秋季很常見的食材，在北方隨處可見，十分不起眼。但它對身體的好處是很大的，尤其是對中老年人來說。它不僅酸甜開胃可以提高食慾，還能起到擴張血管的作用。

山楂作為一種時令水果，保質期不長，可以考慮嚐嚐七度

方

山楂丸。選用多種健康營養的原材料，例如大棗，山藥，茯苓等，用蜂蜜進行整體調味。酸甜可口，鬆軟美味，像糖果一樣好吃。

七度方山楂丸每顆獨立包裝，保質期長，想吃的時候撕開包裝袋即可食用。每顆丸子大小均勻，呈現漂亮的藕粉色，丸子鬆軟可口，容易掰開，入口即化。吃起來香香甜甜，好吃又開胃。

七度方山楂六物雞內金咀嚼丸丸子

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3.黑松露芝麻片

適當吃些美味的小零食，可以讓人擁有好的心情，而愉悅的心情也是讓身體更好的條件之一。如果擔心零食沒有營養，不妨試試黑松露芝麻片餅乾，用純正的黑芝麻製作成餅乾，混入香氣濃厚的黑松露粉，選用清甜的蜂蜜進行調味。

黑松露芝麻片餅乾酥脆可口，餅乾酥而不碎，脆而不硬，帶著芝麻本身的香氣，體驗食材的原汁原味。黑松露香氣濃郁，餅乾香酥可口，組合起來別有一番風味。黑松露芝麻片營養豐富，很適合晨練的時候帶幾塊，隨時補充營養。

黑松露的營養價值很高，有很強的養護身體的作用，還有的人會吃一些黑松露來補充大腦的營養。另外黑芝麻的營養成分也很高，擁有多種維生素，是中老年人食品中的一寶。

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做2事

1.保障睡眠時間

充足的睡眠對每個人都是極其重要的，尤其是老年人，睡眠能讓老年人的精神和身體機能受到雙重的保護，恢復白天損耗的能量。除了平時夜晚充足的睡眠以外，養成午休的習慣對身體也有好處。

2.習慣鍛鍊

鍛鍊永遠是無法避免的話題，中老年人的生活比較清閒，可以選擇自己喜歡的運動方式，每天至少三十分鐘的鍛鍊時間。可以增強體格，讓大腦更加活躍，還能改善情緒，促進食慾。

人到中老年，生活方式有一定程度的改動，會讓你覺得有些不習慣。但是隻要保持樂觀的心情，堅持鍛鍊合理飲食，輕鬆自由的生活就會常伴在你的身邊。